|
70 gram yulaf ezmesi 1 adet muz 🍌 1 tatlı kaşığı A.fıstık kreması💚 Kahvaltı tamamlandı🤚
|
2146 kkal
|
Lemak: 132,46g | Prot: 35,29g | Karb: 213,00g.
Makan Pagi: Muz, Performans Yulaf Ezmesi, Nut Master Antep Fıstığı Kreması. Makan Siang: Sucuk, Salatalık, Kiraz Domates, Şekersiz Çay, Zeytin, Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir , Beyaz Mantar (Tavada Kızartılmış). Makan Malam: Zeytin, Şekersiz Çay, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Patates Kızartması. Camilan/Lainnya: Algida Frigola. lagi...
|
|
2360 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 25 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam dan 20 menit, Istirahat - 12 jam dan 38 menit, Tidur - 7 jam dan 37 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan elayrms
|