|
Hayırlı akşamlar ❤️
|
1944 kkal
|
Lemak: 95,78g | Prot: 59,84g | Karb: 210,38g.
Makan Pagi: Salatalık, Zeytin, Yumurta, Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir , Karadut, Performans Yulaf Ezmesi, Nut Master Sütlü Fındık Kreması. Makan Siang: Yoğurtlu Makarna. Makan Malam: Fıçı Biberiye Turşusu, Beşler Piliç Sosis, Ayçiçek Yağı, Tereyağı, Mantar, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Etli Kuru Fasulye. Camilan/Lainnya: Şekersiz Çay, Bim Patito Ketçaplı Cips. lagi...
|
|
2092 kkal
|
Latihan:
Cuci Piring - 20 menit, Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 10 menit, RPM - 11 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 19 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan elayrms
|