Jurnal May_Fraga, 17 Jun 22

Eu acredito que quem tem mais peso, perde mais peso, no mesmo período de tempo que alguém que não tem tanto assim a perder. E que também o nosso corpo se acostuma a rotina saudável, e age como em um platô sabe, mas são teorias minhas :) 

Simm, eu tbm estou assim 😪 

o corpo começa a entrar em "modo de segurança" e evita queimar as gorduras que é seu estoque emergencial... afinal, ele está a anos acostumado a ter o peso X, de repente ele se vê perdendo muito do que ele costumava a manter e pensa que você está passando fome, e que se continuar assim vai zerar.... então a tendência é dificultar a perca e facilitar o ganho... infelizmente  

e as medidas? eu me baseio nas medidas tbem. as vezes não perco na balança mas estou perdendo medidas 

Eu estou nesse estágio 😢 

Recomendo assistir os vídeos do Leandro Twin sobre isso, só pesquisar "Leandro Twin plato" no YouTube. Ele é um profissional excelente dessa área, com muito estudo e conhecimento, vale a pena demais ouvir quem manja muito pra tirar as dúvidas!!  

Estou passando por isso também, complicado kkk  

eu também estou passando por isso. perdi 33 kg, agora faltam 8 kg e tá devagar demais 

qto mais magra menos tem q comer, a cada kilo perdido sua necessidade calorica vai mudando, tem q ir se adequando 

parece que é assim, se o corpo estagnou no déficit, não ta perdendo peso mais. Você volta as calorias de mantimento por 21 a 40 dias, para o corpo desacostumar ("enganar o corpo"), ai depois volta no deficit de novo, ai volta a queimar calorias novamente. 

Precisa recalcular seu IDR. 

é aí que 2 dias na semana de jejum intermitente salvam. quebra o jejum com uma sopinha leve. 

Isso é horrível, e eu fico pensando que quando eu tiver que diminuir mais ainda minhas calorias, eu vou comer vento, só pode, pq eu gasto cerca de 1300cal, ou seja: pra emagrecer um pouco mais rápido estou tendo que consumir 900cal... É MUITO pouco que como. Sério. Não sei oq vou fazer futuramente  

Aumenta seu gasto calórico fazendo musculação ou caminhada, ai vc vai poder comer mais. 

quanto mais peso temos pra perder, mais nosso corpo ajuda pois ele também quer perder esse excesso no entanto em algum momento ele entra num platô de segurança, aí tem que adotar outras estratégias - jejum, exercícios físicos etc  

peso não quer dizer nada, pois é possível 2 pessoas com o mesmo peso, uma ser cheia de gordura e a outra com cheia de músculos(massa magra)! avalie a gordura corporal pelo espelho ou tirando fotos periodicamente, esqueça a balança. 

Corpo se adapta a dieta, tente variar os estímulos. 

Assim… acredito que quanto mais estamos apegados a balança mais difícil vai ser! Porque todos estão acostumados com números da balança porém a balança não quer dizer realmente nada! Sim, no começo é bom demais subir e ver o número baixando! Acontece, afinal de contas tu tá se exercitando e comendo melhor, mas sim depois de um tempo a gente vê o peso estagnar e/ou parar, mas a gente tem que entender que nesse processo existe a queima de gordura e o ganho de massa magra. A coisa que mudou minha vida foi aposentar a balança, me peso sim, para ter uma ideia porém meu parâmetro é as fotos, roupas e medidas!Tipo eu no começo perdi 5kg e fui do 44 para o 42 em 5 meses (quase nada!) agora perdi 7 kg em 2 meses e fui do 42 para o 38… o peso “estagnou” entre aspas porque agora não emagreci um kg ainda desde que entrei aqui porém o 38 tá ficando folgado e eu vejo que os músculos estão querendo aparecer e 1 kg de músculo tem um volume menor que 1kg de gordura. Meu conselho é desapegue da balança, tire fotos, tire medidas… eu faço fotos mensalmente, mas se tu quiser faz de 15 em 15 dias e compara, se teve mudança blz estamos evoluindo, se não procura um nutri, um Personal, muda treino, dieta e continua! 

o corpo pode reduzir o metabolismo para poupar energia. 

Só vaiiii rs