Tanggal Mulai: 02 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 140,1 kg
05 Sep 24	100,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	104 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	110 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	114,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	117,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	117,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	123 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	129,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	140,1 kg	Cukup Baik
05 Des 22	96,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	99,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	102,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	106,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	111,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	116,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	122,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	140,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 124 kg
02 Nov 17	124 kg	Cukup Baik