Tanggal Mulai: 08 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 83,5 kg
24 Jun 24	71,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	70 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	70,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	69,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	69,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	70,0 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	65,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	67,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	64,0 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	64,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	61,0 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	61,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	61,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	62,0 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	63,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	62,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	63,0 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	63,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	64,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	64,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	64,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	64,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	63,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	63,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	63,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	63,1 kg	Cukup Baik
27 Des 21	62,5 kg	Cukup Baik
23 Des 21	62,8 kg	Cukup Baik
10 Des 21	63,2 kg	Cukup Baik
07 Des 21	62,9 kg	Cukup Baik
06 Des 21	62,9 kg	Cukup Baik
01 Des 21	63,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	64 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	64,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	63,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	64,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	64,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	64,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	63,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	63,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	63,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	64,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	63,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	64,0 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	65 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	64,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	67,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	68,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	67,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	68,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	68,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	83,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 78 kg
30 Okt 17	78 kg	Tidak Berlaku