Jurnal Jus_tinee, 12 Jun 22

Il a l'air motivant 😄 j'hésite à m'offrir les sévices d'un coach ... 🤓 

* services ! 😅 

Si ce n'est pas indiscret, ça te coûte combien ? 

Le miens c’est 150€/mois ! Il est dispo h24 sur whatsapp (même le week-end), quand je vais au resto il m’aide à choisir, il recalcule le besoin calorique, il s’adapte à mon emploi du temps et mon mode de vie (et pas l’inverse) et surtout il a pas le culte de la maigreur… je voulais quelqu’un qui m’aide à prendre du muscle et perdre du gras, mais sans me foutre la pression pour atteindre un chiffre en particulier. En soit c’est un budget, mais quand j’y réfléchis avant lui je dépensais facilement 200€/mois dans de la junkfood ou du Uber eats et je faisais de l’EMS (160€/mois) donc ça s’équilibre…  

Intéressant ... Il peut faire quelque chose pour les petites angoisses nocturnes ? 🥺 Je vais regarder 😛 

En effet très motivant bravo a toi👏🏻 moi j’étais tombé sur un con qui ne s’intéresse qu’à l’argent 65euros/h et il fallait s’adapter aux horaires de Mr🤦🏻‍♀️ donc j’ai vite lâché 

alors je propose également mes services si besoin 😚 

Je crois qu’une des conditions c’est de ne pas avoir de TCA ou d’en être guéri (parce que compter au g près le nombre de proteine ça ne peut qu’empirer les TCA je pense 😅) Mais ouais je pense que pour les angoisses nocturnes il peut t’aider à mieux dispatcher tes calories sur la journée, peut être en concentrant les repas sur le soir ??  

Alranda, c’était un coach sportif ?? Ça semble excessif en effet ! Ici c’est plutôt un coach « perte de poids ». Il accompagne dans le suivi des calories et il impose un certain nombre de séances de musculation. Mais c’est un coaching à distance, je l’ai jamais vu en vrai ahah  

😍😎 je vais creuser la question sérieusement !  

Oui c’est un coach sportif mais pas en ligne en effet en tt cas bravo à toi👏🏻😊 

Bravo Justine! Tu es passé par un organisme spécialisé pour la mise en contact ou c’est du bouche à oreille ? 

Sur Instagram il parle d’études de médecine C’est @thefitsapiens  

Bravo mais moi je n’ai pas le temps pour un suivi avec un coach 😔  

Salut Justine , Super ta progression ! Juste pour avoir une idée plus précise de ton plan alimentaire , est-ce que tu peux m’en dire plus sur ta quantité de calories et tes macros ? Merci  

Je suis à 1900 calories/semaines et 120g de protéines. Je fais 4 séances de muscu par semaine et je marche 10000 pas par jour  

Attention cependant l’apport calorique ainsi que la répartition dépend du métabolisme de chacun ainsi que des objectifs. Memed 69 😉 

Oui complètement, ça dépend aussi de l’activité physique, du mode de vie, de l’âge, du poids… 

Oui je sais bien , c’était juste pour avoir un ordre d’idée par rapport à une personne que je connais qui mange « seulement » 1600 kcal/jour. Je pense que son déficit est trop important si coup elle stocke et a dû mal à perdre . Pour info elle est autour de 80kg 

Bravo c’est top ! Continue comme ça 👍 💪🏼