Bom dia ( ̄ε  ̄) 4 dia de castigo (dukan) - 0.700 kg ᕙ( ^ₒ^ ᕙ) finalmente sai dos 89 , nem lembro a ultima vez q isso aconteceu!!! Ontem tomei o iogurte com farelo de aveia e nossa meia hora depois estava no banheiro. (>‿◠) Então vou fazer assim, de manha tomo com aveia e de tarde farinha de maracujá (๑´ڡ`๑) É muito gratificante ouvir vários comentários q já estão percebendo a diferença ( σ՞ਊ ՞)σ E é impressionante como vamos acabando perdendo a vontade , hj no caminho para o trabalho, veio na minha cabeça um chamado para comprar algo de comer para uma mendiga q tem perto de um ponto q pegava onibus . Como acredito muito nisso fui em uma loja de salgados q vende uns assados bons, grandes, comprei 2 e 1 suco de laranja . De tudo q vi a única coisa q senti vontade foi dos sucos, mas como estou de castigo não posso. Kkkkk Qnd aprender a me comportar saio da Dukan ︸_︸ Inicialmente ia fazer só a fase de ataque, mas sabe q to gostando da brincadeira (*^﹏^*) da outra vez foi um sofrimento tão grande, mas agora esta tranquilo (*∩_∩*) Que Deus abençoe cada segundo do nosso dia, que Ele nos cuide, nos proteja , nos de sabedoria , paz e muita força para vencer \*^o^*/ Tenham um excelente dia (๑•́ ₃ •̀๑)
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88,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 29,8 kg.
Sisa: 8,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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806 kkal
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Lemak: 19,68g | Prot: 88,28g | Karb: 63,74g.
Makan Pagi: Activia Ameixa Zero, Dukan Farelo de Aveia (Dukan), Sanavita Chá Verde, Gengibre. Makan Siang: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Kibe Assado, Filé de Frango Grelhado. Makan Malam: Batavo Iogurte Pense Zero (170g). Camilan/Lainnya: Queijo Branco, Molico Leite Desnatado em Pó, Bonafont Água. lagi...
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3276 kkal
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Latihan:
Tari (Tari Keseimbangan) - 45 menit, Istirahat - 4 jam dan 15 menit, Tidur - 5 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Berdiri - 2 jam dan 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Duduk - 1 jam dan 30 menit. lagi...
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Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
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Komentar
Adoro a Dukan!!! Procure site de receitas! vc vai adorar tbm!!!
16 Jan 15 oleh anggota: Fafa2016
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16 Jan 15 oleh anggota: BÁRBARA MAGRINHA
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Dia maravilhoso... 6a-feira... pré-feriado... pré-férias... #dilissa
16 Jan 15 oleh anggota: rogerpaixao
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Tu mora no rio.. qual a novidade.. ai é sempre feriado . rsrs
16 Jan 15 oleh anggota: Pamela renelian
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Eu gostei da outra vez que fiz, só que abusava muito do Ovo e perdi um pouco a vontade, mas dessa vez to animada de novo. Eu tenho o livro do DR Pierre de receitas tbm faspinetti@hotmail.com, hj comprei uma caixinha de manjar e outra de quindin (se eu não me engano) da dukan, vou fazer esse FDS :)
16 Jan 15 oleh anggota: Pamela renelian
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A gente sente o entusiasmo em suas palavras, Pamela! É esse entusiasmo a maior fonte de alimento - que permite repudiar alimento nocivo! Lindo o gesto de fraternidade. Abraços. Feliz domingo.
17 Jan 15 oleh anggota: Carmem Cavalera
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Obrigado.. Estou tão orgulhosa de mim :) fui em uma festinha hj e sabe o que consumi da festa... Água
E nem senti vontade :) que é a melhor parte :)
17 Jan 15 oleh anggota: Pamela renelian
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Uau! É uma sensação de autocontrole, amor próprio que, simplesmente, não têm preço!... P A R A B É N S! Deus abençoe seus projetos, Pamela.
18 Jan 15 oleh anggota: Carmem Cavalera
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Obrigada Carmem!!! Realmente não tem preço :)
18 Jan 15 oleh anggota: Pamela renelian
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Sejarah Berat Badan Pamela renelian
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