|
KF 17,79 Kg 14,84
KM 38,9 Kg 32,44
wthr 0,527
Vis 8
T 96,0
H 95,0 Q 1,011
|
5834 kkal
|
Lemak: 263,92g | Prot: 233,84g | Karb: 631,50g.
Makan Pagi: PBN Whey Protein Vanilla, Bio Leinöl, Ja! Walnusskerne, Leinsamen, Erdbeeren, Ja! Haferflocken, Aldi Bio Sonnenblumenkerne. Makan Siang: Borggreve Mandelspritz, Edeka Putenschnitzel, Spargel, Ja! Paniermehl, Butter, Pellkartoffeln. Makan Malam: Ja! Delikatess Kochschinken, Ja! Maasdamer, Köthener Zwiebelleberwurst, Metzger Schweinefleisch, Mett, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Löwenzahn, Harzer Harzer Käse, Edeka Kopfsalat, Rote Paprika, Olivenöl, Eisbergsalat, Chicoree, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Rucola, Rispentomaten, Gewöhnlicher Feldsalat, Ja! Mehrkornbrötchen. Camilan/Lainnya: Coppenrath & Wiese Donauwelle, Harry Balance Toast (25g), Erdbeeren, Kaufland Milchbrötchen, Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Ja! Sandwich Classic, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Möhren, Äpfel. lagi...
|
|
2261 kkal
|
Latihan:
rad - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|