|
Baru kali ini ngerasain turun BB ngk nyiksa. saya yang kalo liat porsi makan dipiring sedikit udah badmood duluan dan sedih tp sekarang porsi makan tetap banyak hanya dialihkan dg sayur yg dominan menuhin perut dl sebelum makan nasi dan protein.
ditambah olahraga yg realistis sesuai kemampuanku dan terasa nyaman.yaitu jogging pagi.
|
86,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 6,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
544 kkal
|
Lemak: 20,85g | Prot: 27,58g | Karb: 67,88g.
Makan Pagi: Herbalife NRG, Pepaya. Makan Siang: Nasi Putih, Uleg Sambal Rawit, Sawi Putih, Paha Ayam, Bumbu Kacang, Selada, Mentimun (dengan Kulit), Wortel, Tempe Goreng. lagi...
|
|
3068 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|