Tanggal Mulai: 16 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 60,9 kg
24 Mei 24	56,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	57,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	57,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	57,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	58,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	59,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	60,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	59,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	58,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	58,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	59,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	60,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	59,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	57,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	58,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	57,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	55,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	55,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	53,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	55,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	55,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	53,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	54,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	54,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	53,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	54,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	55,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	54,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	55,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	53,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	53,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	53,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	53,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	53,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	56,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	54,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	54,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	54,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	54,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	55,3 kg	Buruk
15 Jan 20	55,8 kg	Buruk
09 Nov 19	55 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	55,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	55,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	55,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	55,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	56,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	56,3 kg	Tidak Berlaku
20 Sep 19	55 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	55,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	55,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	56,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	56,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	55,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	56,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	57,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	56,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	56,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	56,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	57,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	57,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	58,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	58,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	59,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	59,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	59,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	60,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	56,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	56,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	57,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	57,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	57,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	57,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	57,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	57,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	57,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	57 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	57 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	57,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	58,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	58,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	57,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	57,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	58,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	59,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	58,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	57,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	58,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	58,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	58,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	58,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	58,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	59,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	59,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	60 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	60,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	60,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 60,9 kg
26 Okt 17	57,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	57,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	60,9 kg	Cukup Baik