Tanggal Mulai: 03 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 94,6 kg
20 Jan 24	91,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	91,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	93 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	94,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 94,6 kg
29 Nov 23	94 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	94 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	89,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	93 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	93 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	75,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	76,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	70,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	71,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	72,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	69,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	69,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	70,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	67,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	69 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	70,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	68,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	69,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	70,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	68,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	69,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	69,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	70,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	70,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	71,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	71 kg	Buruk
23 Mar 18	69,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	70,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	71,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	71,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	72,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	72,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	73,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	74,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	72 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	72,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	72,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	73,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	74,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	75,4 kg	Cukup Baik
30 Des 17	75,9 kg	Cukup Baik
05 Des 17	76,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	77,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	78,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	79,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	81,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	82,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	83,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	83 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	85,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	94,6 kg	Cukup Baik