|
В очередной раз убеждаюсь, что организм необходимо слушать. После месяца дефицита начало срывать, сил не было от слова совсем. Проигнорировав такое состояние, можно улететь в долгосрочный отрыв. Поела 4 дня на свою норму (на 2000 в среднем), сделала пару выходных от тренировок - и вот я снова в строю) силы вернулись, сегодня уже получилось держать дефицит и вернуть активность. +600 гр на весах, но это ожидаемо, т.к углеводов было прилично.
|
1555 kkal
|
Lemak: 58,45g | Prot: 115,85g | Karb: 145,14g.
Makan Pagi: Mlekovita Сыр La Polle Bleu, Клубника, Словяночка Молоко 2,5%, Мёд, Яйцо, Молокія Творог 0,2%, Haferflocken Овсяные Хлопья, Mlekovita Сыр La Polle Bleu. Makan Siang: Куриная Отбивная, Булкин Хлеб Белковый, Ферма Масло Сливочное 82,5%, Norven Горбуша Холодного Копчения. Makan Malam: Том Арахисовая Паста с Финиками и Кокосовым Маслом, Банан, Молокія Сир Кисломолочний Нежирний 0,2%. Camilan/Lainnya: Sporter Zero One Tiramisu, Финик, Cornellis Чёрный Шоколад 72%, Go On Nutrition Protein 33% Premium Whey Bar, Замороженная Вишня, Яблоко Семеринка, Словяночка Молоко 2,5%. lagi...
|
|