Der Anfang ist Gemacht. 104 cm Bauchumfang waren es und jetzt sind es, 1 cm Bauchumfang weniger geworden (103cm).
|
100 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1402 kkal
|
Lemak: 49,84g | Prot: 86,47g | Karb: 153,08g.
Makan Pagi: Banane, REWE Rügenwalder Teewurst Fein, Aldi Sonntagsbrötchen Roggen, Kaffee. Makan Siang: Almare Regenbogen Forellenfilets, Body Attack Diät Shake. Makan Malam: Almare Regenbogen Forellenfilets. Camilan/Lainnya: Äpfel. lagi...
|
|
3554 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 15 menit, Cross Training - 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|