|
Вчера сделала подходы без веса: обратные отжимания от кровати, подъём колен к груди на турнике, приседания и упражнение на спину — лодочку. По 15-20 раз, что могла. Что не могла от 5-10. По 4 подхода. Часы считали пульс — получилось как от тренировки с Джиллиан. Значит обойдусь своими силами пока. Потому что она загоняет руки и плечи сильно. А мне бы спине нагрузку дать 👌🏻На сегодня комплекс ещё не придумала, но минут через 20 пойду тренить, решу
|
1118 kkal
|
Lemak: 33,79g | Prot: 39,16g | Karb: 160,36g.
Makan Pagi: Красный Октябрь Конфета Каракум, Геркулес Монастырский. Makan Siang: Макфа Макароны Отварные. Makan Malam: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Прайм Стар Уха Домашняя, Макдоналдс Капучино (0,2 L). lagi...
|
|