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O processo pode não ser rápido porém tem que ser contínuo e sem pressa 😃 vai da certo !
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1488 kkal
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Lemak: 43,31g | Prot: 127,43g | Karb: 142,23g.
Makan Pagi: Café Brasileiro Café, Paçoca de Carne de Sol, Italac Queijo Mussarela, Itambé Requeijão Light, Bom Sabor Torrada Integral. Makan Siang: Legumes Cozidos, Brócolis, Bife de Carne de Vaca, Camil Arroz Branco Cozido, Kero Coco Água de Coco (200ml), Subway Tomate. Makan Malam: VitaminLife Omega 3, Subway Alface, Filé de Frango Grelhado, Batata Inglesa Assada. Camilan/Lainnya: Itambé Requeijão Light, Body Action Whey Protein Isolate Definition, Itambé Leite em Pó Desnatado, Bauducco Torrada Integra, Bauducco Torrada Integral, Red Bull Energético Sugar Free. lagi...
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 Komentar
25 Mei 22 oleh anggota: Menos20kilos
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Uall, meu esposo tbm está na reeducação alimentar. Mostro o progresso de vcs, e ele está firme. Continua pois é inspirador. 💪💪💪👏👏👏
25 Mei 22 oleh anggota: bryanthyago217
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Nossa 😱 quantos quilos você perdeu?
25 Mei 22 oleh anggota: jadyvaladares
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25 Mei 22 oleh anggota: panufeeg
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25 Mei 22 oleh anggota: mlcamorim
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Quandocomeçamos o
trabalho ele estava com 124kg, atualmente ele
está com 96kg isso em apenas 4 meses.
Vamos falar sobre evolução estética: Menos
28kg, sendo que dos 28kg, perdemos cerca
de 21kg de gordura, e cerca de 2kg de massa
muscular esquelética, mano que evolução foda,
você tem noção do que é isso? Isso salvou e
mudou completamente a vida dele, que orgulho
de você irmão.
Além da evolução estética o @leonam_lira
evoluiu no Crossfit e na musculação, está
treinando sob minha supervisão, e continuará
evoluindo.
Pra responder algumas perguntas
25 Mei 22 oleh anggota: Leonam Lira
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25 Mei 22 oleh anggota: lprado40
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26 Mei 22 oleh anggota: mlcamorim
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Consome quantas calorias diariamente?
26 Mei 22 oleh anggota: panufeeg
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26 Mei 22 oleh anggota: Feh Nanda
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Sejarah Berat Badan Leonam Lira
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