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TENTANDO AUMENTAR DE PESO SEM AUMENTAR MUITO O PERCENTUAL DE GORDURA
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2351 kkal
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Lemak: 81,97g | Prot: 198,53g | Karb: 201,29g.
Makan Pagi: Queijo Mozzarella, Bolo de Rolo, Cará, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Makan Siang: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Carioca Feijão Cozido, Arroz Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Native Açúcar Demerara, Queijo Coalho, Banana da Terra. Makan Malam: Delicia de Abacaxi, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Arroz Branco (Cozido). Camilan/Lainnya: Quaker Aveia em Flocos, Itambé Leite em Pó Integral, Growth Supplements Whey Concentrado, Generic Labs Albumina, Equaliv Glutamina, Generic Labs CREATINA, Generic Labs PALATINOSE. lagi...
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2462 kkal
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Latihan:
musculação - 55 menit, Google Fit - 23 jam dan 5 menit. lagi...
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Sejarah Berat Badan nando081
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