Tanggal Mulai: 18 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 105 kg
18 Nov 20	87,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	88,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	89,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	89,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	90,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	91,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	91,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	92,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	93,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	94,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	94,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	95,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	95,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	96,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	96,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	96,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	97,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	97,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	98,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	100,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	100,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	100,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	101,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	103,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	105 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 100 kg
27 Apr 18	92 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	98 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	100,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	100 kg	Cukup Baik