Jurnal al9925, 21 Mei 22

недавно отказалась от сладкого и мучного по просьбе тренера. я и раньше отказывалась от вкусностей - получилось продержаться две недели. но сейчас совсем другая ситуация - мне надо отказаться от сладостей и мучного на всю жизнь. я воспринимаю это, как вызов, как обещание себе и тренеру, что и спасает меня от срывов. "я же пообещала тренеру, что откажусь от сладостей, поэтому мне нельзя есть ни кусочка, даже по праздникам.". это меня и спасает от срывов)  

На данном этапе 1-перестала себя гнобить за срывы на сладкое, 2-немного сократила дозу, метод один только работает, не покупать совсем или самый минимум на 1 раз:), ну и ежели 3- трескать сладкое, то хотя бы в первой половине дня, не на ночь. 

Во-первых, конечно, нужно рационально подходить к количеству калорий, если и отграничивать сильно, то на небольшой промежуток времени. Но это и так понятно, хоть у меня до сих пор такой барьер, что раз считаю калории 1200 - это максимум, стараюсь от этой дурацкой идеи отойти. Но во-вторых, я поняла, что загонять себя в какие-то рамки и есть, как кто-то другой у меня не получается. Сначала нужно понять, что и когда вы обычно в течение дня хотите, и потом уже модерировать и правиться этого. То есть, например, я заказывала питание готовое, но вообще постоянно «срывалась», хотя еда было много и неплохой. Но я такой человек, что мне мясо например есть не нравится и я все время хочу чего-нибудь лёгкого и сладкого. Соответственно, у меня на завтрак всегда сладкий (йогурт с фруктами), а вечером после ужина всегда предполагаю какой-нибудь десерт (кефир сладкий, фрукт, протеиновый батончик) Просто ем так, как мне нравится, только натуральное по возможности и соответсвенно за калориями слежу, не загоняю себя в чужие рамки 

Я точно знаю, что «пытаться соблюдать 1200» - это провал и набор веса жиром. Я не худею и не худела никогда, я всю жизнь на поддержке. Сейчас с увеличением активности 2300-2500 в день. На 1200 я бы сдохла. 

А зачем отказываться от чего, когда спокойно это можно кушать в рамках калорий. 

когда я приняла свое тело , решила буду как есть . тогда и процесс пошел . 

Milka b, а зачем насовсем от них отказываться? Это же как раз и приводит к срывам. Можно же их просто минимизировать. Небольшое количество быстрых углеводов и жиров, вписанное в БЖУ, ещё никому не вредило. Особенно если в целом питание построено правильно.  

У меня долго длился процесс принятия. Винила себя за срывы, даже рвоту вызывала. Смирилась не знаю как. Просто поймала себя на мысли, что то, что я делаю в качестве наказания дает только вред. Почти год назад родила второго малыша. Обе беременности набор 30 кг. Сейчас сбросила 32 кг просто перестав жрать много и убрала прям лютую дичь типа чипсов. Жить можно) со сладким тяжелее, но стала заменять на протеиновые штуки без сахара 

ходить по магазинам.Мерить платья,которые нравятся,которые раньше не налезали,а сейчас впору,мерить то,для чего нужно еще чуть-чуть похудеть.Покупать себе подарки,дарить себе уход за телом и лицом-не знаю,подойдет ли это Вам,но для меня мотивация в этом 

Спасибо всем большое за комментарии! По поводу моего питания тут я уточню)) описание писала очень давно, молодая и без опыта))) спорт у меня максимум 2 силовые в неделю и 10тыс шагов в день. От дефицита в 1200 давно ушла, сейчас соблюдаю 1600-1800, мне так комфортнее всего. Ещё раз спасибо за Ваши комментарии, в каждом нашла что-то для себя)  

3 года терапии с хорошим психологом. Еще есть книжка хорошая: Екатерина Сагитова "Принимать себя 3 раза в день" 

Перестала обещать себе диету с завтра. Приняла, то что если сегодня уйду в зажор, то с завтра не будет "недели гречке". А будет все тот же подсчет калорий... И вот как то, сразу попустило и желание наесть лишнее куда, то исчезло.  

смотреть на свои фото и искать достоинства, а не недостатки.  

стараюсь сильно не ограничивать себя, кушать то, что хочу. конечно, меньше чипсов и кучи шоколада, которые я раньше ела очень много. стараюсь соблюдать свой рск, сама направила себя на то, что еда должна быть не только вкусной, но и полезной, ведь это лучше для меня и организма. иногда бывает, что срываюсь и кушаю много сладкого, но ни в коем случае не виню себя. к сожалению, по поводу принятия себя ничего не могу сказать, тк я до сих пор на пути к этому. я по генетике стройная, с хорошим метаболизмом, но вот ещё давно, года 3 назад один (!!!) человек сказал, что я «пухлая» (тк у меня были щечки, но вес маленький) и с того момента я слишком близко к сердцу это приняла, начала худеть зачем-то. сейчас вешу 44 кг при росте 167 и все равно этого для меня недостаточно. очень надеюсь, что смогу справиться и перестать соблюдать дефицит калорий, тк это пагубное влияние на организм 

Становится проще жить, когда понимаешь, что всему населению планеты не обязательно быть прекрасными. Можно быть обычными. Но сейчас так агрессивно насилуют мозги этим "поверь, что ты прекрасна", что многие не могут устоять и начинают в себя это впихивать. При этом мозг сопротивляется: вон Джоли прекрасна, а ты обычная. Но как же обычная согласится быть обычной? Надо встать на путь войны и задолбать всех, до кого можешь дотянуться, идеей о своей прекрасности. (Здравствуйте, неврозы. Привет, бодипозитив). Кстати, женщины, которые вошли в историю своей красотой, крайне редко были счастливы. Уже достаточный повод жить свою маленькую жизнь и не иметь в мозг ни себя, ни окружающих.  

Кстати, да, tigracat! Вот недавно об этом думала, что многие мои знакомые так и говорят "я себя люблю! Я прекрасна", а потом грезят, причём вслух, о том, как бы постройнеть, ковыряя пальцем в заплывшем пупке. И ведь тут конфликт интересов у человека, то я норм, то я хочу стройности... Welcome биполярочка))  

Мне помогает не срываться радость от того, что снова могу надеть джинсы, которые носила несколько лет назад. Становится жалко терять результат и рука уже не тянется к очередному лишнему кусочку))) Да и мысль, что могу съесть это завтра, а не прямо сейчас, тоже сильно успокаивает. 

к тому, что "прекрасна в любом виде" не пришла. И, надеюсь, никогда не приду. Худеть начала потому, что другу пообещала - это во-первых. А во-вторых, просто однажды вешала свои брюки на сушилку, а они по ширине не поместились, только если в складочку... Вот поэтому минус 25 кг. еще 25 кг минусом, и я буду спокойна. 

Это вряд ли