Tanggal Mulai: 06 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 63 kg
07 Mar 23	65,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	65,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	65,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	62,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	62,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	63 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	64,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	64,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	63,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	64,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	65,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	66,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	62,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	62,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	62,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	63 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	61,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	61,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	61,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	61,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	61,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	61,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	61,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	61,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	61,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	61,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	61,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	61,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	61,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	61,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	61,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	61,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	63,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	62,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	62,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	62,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	62,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	62 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	62,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	62,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	62,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	62 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	62,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	62,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	63,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	63,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	63,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	63 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	63,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	63,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	63,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	63,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	63,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	63,5 kg	Cukup Baik
27 Des 21	61,8 kg	Cukup Baik
26 Des 21	61,9 kg	Cukup Baik
25 Des 21	62,1 kg	Cukup Baik
24 Des 21	62,8 kg	Cukup Baik
23 Des 21	63 kg	Cukup Baik
22 Des 21	63,4 kg	Cukup Baik
21 Des 21	63,9 kg	Cukup Baik
20 Des 21	63,9 kg	Cukup Baik
16 Des 21	63,3 kg	Cukup Baik
15 Des 21	63,3 kg	Cukup Baik
12 Des 21	62,8 kg	Cukup Baik
11 Des 21	63,1 kg	Cukup Baik
10 Des 21	63,3 kg	Cukup Baik
09 Des 21	63,5 kg	Cukup Baik
08 Des 21	63,7 kg	Cukup Baik
07 Des 21	64,1 kg	Cukup Baik
06 Des 21	64,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	63 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	63,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	63,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	63,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	63,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	63,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	63,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	63,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	64,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	63 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	62,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	63 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	63,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	64 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	61,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	62,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	62,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	62,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	61,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	60,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	61,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	61,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	60,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	61,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	61,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	61,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	62,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	62,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	61,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	61,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	61,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	61,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	61,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	61,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	61,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	61,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	61,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	61,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	61,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	61,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	61,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	60,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	60,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	61 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	61,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	61,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	61,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	61,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	61 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	61,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	61,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	61,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	61,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	61,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	61,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	61,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	61,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	62,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	62 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	61,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	62,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	62,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	62,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	62,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	62,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	62,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	63 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 63,2 kg
01 Jan 21	58,6 kg	Cukup Baik
29 Des 20	58,8 kg	Cukup Baik
18 Des 20	59,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	60 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	63,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	57,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	57 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	56,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	57,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	57 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	56,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	57,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	57,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	57,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	57,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	57,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	57,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	57,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	57,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	57,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	58,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	57,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	58,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	59,2 kg	Cukup Baik
20 Des 19	56,3 kg	Cukup Baik
19 Des 19	56,3 kg	Cukup Baik
18 Des 19	56,4 kg	Cukup Baik
17 Des 19	56,4 kg	Cukup Baik
16 Des 19	56,6 kg	Cukup Baik
14 Des 19	56,5 kg	Cukup Baik
13 Des 19	56,5 kg	Cukup Baik
12 Des 19	56,6 kg	Cukup Baik
10 Des 19	56,7 kg	Cukup Baik
09 Des 19	57,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	54 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	54 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	52,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	53,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	50,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	50,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	50,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	50,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	50,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	50,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	50,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	50,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	50,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	50,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	51,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	51,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	51,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	51,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	51,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	51,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	51,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	52 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	52,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	50 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	50,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	51,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	50,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	51,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	50,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	50,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	50,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	51,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	49,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	49,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	49,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	49,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	50,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	50,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	50 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	50,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	50,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	50,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	50,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	51,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	50,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	51 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	50,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	51,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	51,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	51,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	50,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	50,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	50,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	50,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	50,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	51,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	51,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	51,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	51,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	52,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	52,3 kg	Cukup Baik
28 Des 17	52,8 kg	Cukup Baik
22 Des 17	53 kg	Cukup Baik
18 Des 17	53,6 kg	Cukup Baik
16 Des 17	53,7 kg	Cukup Baik
15 Des 17	54 kg	Cukup Baik
13 Des 17	54,4 kg	Cukup Baik
10 Des 17	54,6 kg	Cukup Baik
07 Des 17	54,8 kg	Cukup Baik
02 Des 17	54,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	55,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	55,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	56,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	56,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	56,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	56,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	57,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	57,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	57,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	58 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	58,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	58,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	58,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	58,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	59,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	59,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	59,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	59,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	59,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	60 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	60,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	60,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	61 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	60,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	61,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	61,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	61,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	61,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	61,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	63,2 kg	Cukup Baik