Jurnal Many Kraft, 18 Mei 22

15 углеводов... Жесть 

134 жиров... у меня при 4000 калорий не больше 120 жиров 

умница! так держать ) первые дней 5 нужно 15-20 гр углеводов, но не дольше. На 6й день (можно раньше) переходите на 30 углеводов в день, чтобы не было проблем со здоровьем. И обязательно пейте калий дополнительно. У вас все получится, будем поддерживать друг друга)))🌷🌷🌷 

Земля вам пуховиком…… 

sai255, вы разве не увидели, что девушка пишет, что она кето диете. Вы похоже просто не знаете, что это 🤣🤣🤣 сначала ознакомьтесь с теорией, потом комментируйте, а то ей богу, неловко за вас. 

Всё, похоронили меня 🤣🤣🤣 Друзья, я вхожу в кетоз 🚀😘 Всё будет ок 👌🏻 

АнаДиего, ❤️🙏🏻  

Конечно, все будет хорошо) 

Всё получится 🤝 

Лёля, благодарю! Обязательно всё получится 💪🏼😜  

я начинала с 20г углей, но поднимать не стала. кето- это до 20г углей, всё что свыше, но в пределах 50- этo LCHF. Не пойму, откуда 4г сахара? На адаптации его вообще не должно быть!!  

Не пойму прикола кето диеты… что за странные БЖУ 🤨 объясните в чем ее польза 

marieclane, макросы выставляются с приоритетом на жиры. Углеводы до 20г. Белок 1-1,5г/кг. У меня БЖУ 72/16/100, иногда плаваю, иногда перебираю жиры, иногда углеводы, но не более 35г. Суть кето в чем: полный отказ от сахара, выпечки, круп, картошки и ещё кое чего. Вся еда жирная, белковая, зелёная. Нет выбросов инсулина, организм перестраивается на кетоновые тела, так как глюкозы не получает, а кетоновые тела вырабатываются печенью путем переработки жиров. Адаптация под кетоновые питание длиться примерно месяц. Постепенно приемы пищи с 3 сокращаются до двух, а потом сокращается временной промежуток между приемами. Так как организм умеет уже получать энергию из жиров, то в периоды между приемами пищи организм перерабатывает собственные жировые запасы.  

Аа, поняла.. это для здоровых людей))) с гипогликемией лучшей не ввязываться) 

Олька 39, на кето важно 2 параметра, самое важное, углей не больше 20г, и только из разрешённого списка продуктов, и не перебрать белка, иначе глюконеогенез, то есть получение глюкозы из неуглеводных соединений, то есть белок пойдет в глюкозу. На Ютубе доктор Берг интересно рассказывает о кето, с юморком, хотя и не без рекламы некоторой продукции, но нам уже пофиг, всё равно нам её уже не купить))) Кето запрещено людям с проблемами ЖКТ, в основном печень, почки, поджелудочная. Само питание таких проблем не создаёт, но с деффиктивными органами не дружит. Ну и диабет 1 типа, так как с высоким сахаром кетоз превратится в кетоацидоз и ⚰️😭 

Ну вот у меня печень не супер здоровая и если низкие углеводы сразу гипогликемияеские припадки. Так что главное знать свой организм) Но все равно даже интересно как можно умудриться поесть на 20 углеводов 😅 тут белок добираешь и углеводы и жиры вместе с ним присасываются) 

marieclane, ну мясо/рыба в основном жирных сортов. Орехи, авокадо, оливки, кокосовое масло. А на гарнир все семейство крестоцветных: капуста, брокколи, цветная, брюссельская, фасоль стручковая. Вместо хлеба либо хлебцы, я беру fazer crisp, либо кето хлеб из яиц и миндальной муки)) 

Potemonchik, сахар так указывает FS. Он указан у меня в жаренных яйцах, сливочном масле и сладком красном перце. 

Если кому-то интересно, что было съедено при этом КБЖУ, у меня на страничке есть фото 😉 

На завтрак я пила бронекофе. Бронекофе (Bulletproof Coffee — англ. пуленепробиваемый кофе) — это фирменный рецепт и бренд кофе со сливочным маслом, разработанный инвестором и предпринимателем Дейвом Эспри. Подробнее можете посмотреть в просторах интернета 💋