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KF 16,51 Kg 13,23
KM 39,2 Kg 31,40
wthr 0,511
Vis 7
T 93
H 94,0 Q 0,989
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2432 kkal
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Lemak: 98,22g | Prot: 121,93g | Karb: 275,80g.
Makan Pagi: PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Walnusskerne, Leinsamen, Erdbeeren, Heidelbeeren, Ja! Haferflocken, Aldi Bio Sonnenblumenkerne. Makan Siang: Knorr Knoblauch Sauce, Gourmeat Hähnchenbrustfilet, Rapsöl, Pellkartoffeln, Brokkoli. Makan Malam: Eisbergsalat, Gewöhnlicher Feldsalat, Löwenzahn, Chicoree, Zwiebeln, Sellerie, Radieschen, Olivenöl, Rote Paprika, Ingwer, Edeka Romanasalat, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Harzer Harzer Käse, REWE Mehrkorn Brötchen, Blutwurst, Ostsee Fisch Bismarckhering. Camilan/Lainnya: Kerrygold Extra Ungesalzen, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Apfel, Möhren. lagi...
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2078 kkal
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Latihan:
rad - 46 menit, Istirahat - 15 jam dan 14 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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