Jurnal Liyingc, 11 Mei 22

說實在的，
從3/20開始57.2減肥到現在58.6 真的是有沮喪的感覺
雖然沒有認真管住嘴但是也有運動也168
要能夠長久的維持
我的飲食想要維持正常呀！我也想正常吃飯吃麵
午餐便當都沒有帶澱粉如果跟著叫便當一定有大量澱粉
減肥好難

Lihat Kalender Diet, 11 Mei 2022:

197 kkal

Lemak: 6,20g | Prot: 25,39g | Karb: 15,40g. Makan Siang: 豆腐, 雞胸肉, 毛豆, 蝦仁, 櫛瓜. lagi...

1884 kkal

Latihan: Apple Health - 24 jam. lagi...

29 Suporter Dukung

Komentar

可能你的基礎代謝比較低。除了減少澱粉以及糖的攝取之外，適當的重量訓練應該可以幫助你減重…熱量一定要計算。不是不吃澱粉就不會爆熱量

15 Mei 22 oleh anggota: Madrid Yan

可能水份也要和足夠喲！要吃足夠熱量喲！

16 Mei 22 oleh anggota: mifish1112

糖一天不攝取超過20g脂肪一天不攝取過量60g只要數據超過就要慎選食材，每天運動心率達到135第40分鐘開始消耗脂肪秉持這樣的數據一個月保證不會讓妳失望重點：每天不能吃超過自己一天的最低熱量

16 Mei 22 oleh anggota: Y wing

戒糖＋多喝水2500以上＋30分鐘以上的運動... 105＞88路過...加油加油

16 Mei 22 oleh anggota: 胖到分手～安全感太多～

加油，慢慢來，有努力會有成果的👍

16 Mei 22 oleh anggota: 饞嘴小尼

加油，可以先計算自己的基礎代謝熱量。一開始我是每日攝取少於基代400卡+運動消耗600卡，等於一天負1000卡，假日多運動，累積負7700卡就可以瘦一公斤（大約一週瘦一公斤）

16 Mei 22 oleh anggota: Green L

加油，可以強迫自己多喝水

16 Mei 22 oleh anggota: yio921

身體也會很好。而且你的餐看起來很好吃！加油唷❤️

16 Mei 22 oleh anggota: 李阿蕎蕎

但妳體脂肪很低了呢，還是不要太在意體重，因為肌肉增加體脂肪下降，正常體重有可能不變甚至增加

16 Mei 22 oleh anggota: Daily record by Kerryn

真的我也是這樣

17 Mei 22 oleh anggota: 君敬君敬

謝謝各位的建議和打氣，我應該是因為開刀後休息太久，原本離目標不遠的我又胖了六公斤真的很氣餒！我會努力重拾毅力繼續加油！但是日後一定還是會看到我的抱怨文～大家一起加油💪

17 Mei 22 oleh anggota: Liyingc

吃的太少

17 Mei 22 oleh anggota: mavechong1978

這保鮮盒是1000ml的～

19 Mei 22 oleh anggota: Liyingc


	Kirim Komentar Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini* untuk masuk.*

Sejarah Berat Badan Liyingc