Jurnal elena_kor06, 14 Mei 22

в 46 жизнь в новом классном качестве)) на сегодня 51.9кг, цель 48-49 кг в качественном теле, питание сейчас на 1400-1500ккал, нет сахара, булок, сладкого (иногда разрешаю себе). Рост 166см, сейчас талия 64, бедра 92, грудь - 86. хочу 86/60/90♡

---

1214 kkal

Lemak: 55,64g | Prot: 84,34g | Karb: 94,43g.   Makan Pagi: Помидоры, Пекинская Капуста, Станция Молочная Молоко 2,5%, Масло Гхи, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Махеевъ Кетчуп Томатный, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, Яйцо Куриное, Селяночка Рисовая Мука, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Кабачок, Каравай Ролл Пшеничный. Makan Siang: Каравай Ролл Пшеничный, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Сарафаново Йогурт Натуральный, Станция Молочная Молоко 2,5%, Огурец, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Красная Цена Сардина Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла, Сельдерей, Помидоры, Пекинская Капуста. Makan Malam: Токио Сити Запечённая Белая Рыба с Овощами. Camilan/Lainnya: Zero Низкокалорийный Сироп Сгущённое Молоко, Большая Чашка Цикорий, Global Village Вишня Замороженная, Станция Молочная Молоко 2,5%, Сарафаново Сметана 10% , Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%. lagi...

1467 kkal

Latihan: Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Latihan Perut - 19 menit, Istirahat - 14 jam dan 11 menit, Tidur - 8 jam. lagi...