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KF 17,27 Kg 14,02
KM 39,0 Kg 31,67
wthr 0,522
Vis 7
T 95,0
H 95,0 Q 1,000
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2508 kkal
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Lemak: 82,41g | Prot: 176,95g | Karb: 270,41g.
Makan Siang: Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Zwiebeln, Cucina Olivenöl, Netto Hähnchenbrustfilet, Brokkoli, Grüne Erbsen (Gefroren), Frosta Reis Hähnchen Pfanne. Makan Malam: Bergader Almzeit, Harzer Harzer Käse, Edeka Romanasalat, Blutwurst, REWE Mehrkorn Brötchen, Ingwer, Rote Paprika, Olivenöl, Rispentomaten, Radieschen, Zwiebeln, Chicoree, Löwenzahn, Gewöhnlicher Feldsalat, Eisbergsalat, Rucola, Gurke (Geschält), Sellerie, Ja! Delikatess Hähnchenbrust. Camilan/Lainnya: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Heidelbeeren, Erdbeeren, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, Möhren, Apfel, Weintrauben. lagi...
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2030 kkal
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Latihan:
rad1 - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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