|
Первый день после отдыха-сразу соблюдаю режим РСК, на спорте ещё не был. Вес слетает на глазах -1,5 кг, если не тянуть с восстановлением. Снова убеждаюсь, что понятие «новые» и «старые жиры» существует!
|
104,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,9 kg.
Sisa: 4,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3730 kkal
|
Lemak: 150,58g | Prot: 279,82g | Karb: 323,22g.
Makan Pagi: Клементины, Апельсин, Капуста Тушеная с Мясом, Огурец (с Кожурой), Покровский Хлеб Зерновой, Hochland Творожный Сыр с Зеленью. Makan Siang: Капустный Салат, Fresh Taste Апельсин, Изолят Syntha-6, Зернёный Творог 4%, Молоко 2,5%, Банан, Гречка Вареная, SPAR Печень Говяжья Жареная с Луком. Makan Malam: Яблоко, Славица Пломбир на Сливках, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Капуста Тушеная с Мясом, Куриная Грудка с Овощами, Куриные Котлеты. Camilan/Lainnya: Зеленое Яблоко, Просто Молоко Ацидофильный Напиток, Курица Гриль. lagi...
|
|
3638 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 45 menit, Berenang (Cepat) - 55 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 16,8 kg dalam 1 minggu
|