|
Behöver era tips! Varit med här ganska länge, mitt problem är att jag pendlar mycket i vikt. Också loggat under två graviditeter men nu, ett år år efter min sista - verkar vikten ha stannat på envisa 62 kg. Jag är en kort tjej med nätt figur så min ”naturliga” vikt är runt 57-59 kg. Överäter ofta, och så mår jag illa efter. Har liksom inte en naturlig spärr för vad som är lagom att äta för mig. Hur får man styr på att äta lagom? Så fort jag är själv hemma kommer det upp en liten hetstanke att jag ”ska passa på” att äta vad jag vill. Fast jag vet att jag kommer må dåligt av det.
|
 Komentar
För mig funkar det bäst att inte ha onödiga saker hemma. Blir ju lättare att behärska sig om man först måste ta sig till affären! Men nu bor jag själv.. förstår att det kanske inte funkar om man har familj! Annars, kan du försöka begränsa dig till en dag i veckan som du tillåter dig att äta vad du vill och är sugen på? Kanske försöka förbränna fler kalorier än idag än att begränsa intaget för hårt?
09 Mei 22 oleh anggota: tulokatt
|
Om inte jag loggar intaget kan jag få samma känsla att jag ska äta upp allt gotta i huset. Loggar jag så begränsar jag mig. Att aktivera sig så man inte bara sitter hemma är också bra. Mycket lättare att inte småäta när man är på kontoret eftersom det inte finns nåt att äta där. Mättande mellanmål typ, ägg, keso, kvarg, banan, smoothie är bra. Viktigast är dock att inte ge upp i motgångar. Skiter det sig en dag så kommer fler dagar.
09 Mei 22 oleh anggota: astho
|
Har du kikat så du inte har ojämn hormonnivå, finns ett hormon som kan skapa en ständig känsla av hunger. Finns mycket annat med, som att kroppen är inkodad på ett visst överintag av kolhydrater eller så enkelt som lite ångest som de flesta människor medvetet/omedvetet har. När människor äter så kan en del känna att ångesten lindras när kroppen lägger energi på att bryta ner maten istället och man samtidigt får tillfredställelse av maten genom hjärnans belöningssystem. Finns många saker. Va grymt duktig du är som håller i målet och jobbar för att uppnå målet när det under resan stormar. Starkt!
19 Jun 22 oleh anggota: Curieux.
|
När jag la upp ett nytt inlägg nu, fick jag upp era kommentarer på mitt förra inlägg, det har varit tomt innan - är det någon bugg i appen? Tusen tack snälla ni för svar o bra input!!
08 Sep 22 oleh anggota: konsar
|
Tar till mig av allt ni skrev, definitivt bra att försöka hålla onyttiga saker borta så att det man äter ger näring. Logga har varit toppen för då har man bättre kontroll.
Kan också ligga något i det med ångest, jag upplever ofta att jag blir rastlös o då äter jag, när jag är på kontoret är det lättare - bara haka på vad de andra gör. Lättare att ta en normal portion och under tiden man snackar med kollegor hinner mättnadskänslan kicka in.
08 Sep 22 oleh anggota: konsar
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan konsar
|