|
Стараюсь увеличивать количество белка. Хотелось бы больше, но пока так, в любом случае это лучше, чем колбаса) Двигаюсь дальше, а то уже месяц стою на одной точке. Удачи мне. И мотивации)
|
1319 kkal
|
Lemak: 45,44g | Prot: 69,74g | Karb: 154,43g.
Makan Pagi: Вологодский Хлебокомбинат Чиабатта с Чесноком и Укропом, Вареное Яйцо, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Макдоналдс Сахар. Makan Siang: Лапша. Makan Malam: Макдоналдс Сахар, Чай, Ёбатон Печенье Вкус Кокос, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Heinz Кетчуп Томатный Хайнц, Макфа Макароны Отварные, Мясной Край Котлета Куриная. Camilan/Lainnya: Агуша Творог Детский Персик, Ростагроэкспорт Сырок Творожный Глазированный с «Варенкой», Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Макдоналдс Сахар. lagi...
|
|
 Komentar
оутром ем омлет их 2ух яиц, днем грудку 100-130 грамм в начальном виде, а в конце дня творог 200-250 грамм. 100 грамм белков заходят на ура)) можно ещё тунец консервированный есть, там на 100 грамм 24 грамма белка. так же ещё рыбные котлетки. всем удачи!
07 Mei 22 oleh anggota: Sнежаna
|
Сколько белка в день вы примерно едите ? Моя норма 85 гр до 115 гр в день
07 Mei 22 oleh anggota: Elmiraslim
|
Elmiraslim, я стараюсь хотя бы 70, исходя из 1 г белка на 1 кг веса. Не всегда получается, сейчас начала за этим более тщательно следить.
07 Mei 22 oleh anggota: natalariri156
|
07 Mei 22 oleh anggota: Elmiraslim
|
Sнежаna, у меня получилось ~80 г белка по вашему примеру. Но если честно столько грудки я и не съем, да и творога тоже.
07 Mei 22 oleh anggota: natalariri156
|
Elmiraslim, чем добираете белок? Мне на помощь приходят печеньки из спортпита. Ну и обезжиренный творог. Сегодня так и случилось. Но каждый день если это есть, то приестся быстро...
07 Mei 22 oleh anggota: natalariri156
|
Девочки, обезжиренный творог это фуфло, просто берите мин процентов жирности
07 Mei 22 oleh anggota: Екатерина Ибра
|
Обычной едой это не возможно, так как усваимость любого продукта по-разному
07 Mei 22 oleh anggota: Moroz2004
|
Мой врач сказал бы, что тут лишнее примерно все:)
07 Mei 22 oleh anggota: avgustinapr
|
Екатерина Ибра, я его ем когда по жирам уже перебор. Просто как источник белка.
08 Mei 22 oleh anggota: natalariri156
|
avgustinapr 😀 почему? А что ж тогда кушать? Каши?
08 Mei 22 oleh anggota: natalariri156
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan natalariri156
|