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Hoje foram 11km de corrida intervalada de leve ainda por causa do joelho. Variei de 6,5 a 7,7. Amooo correr!!!!
Lihat Kalender Diet, 26 Desember 2014:
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1669 kkal
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Lemak: 72,89g | Prot: 159,69g | Karb: 81,01g.
Makan Pagi: Copra Farinha de Coco Live, Mamão, Vitalin Semente de Chia, Yakult Leite Fermentado, Sococo Coco em Flocos Integral Desidratado, Tabela de Alimentos Clara de Ovo, Monama Açúcar de Coco, Monama, Iana Ovos Brancos tipo Extra Classe a. Makan Siang: D'aucy Cenouras Baby, Giroil Goji Berry, Alface de Folha Vermelha, Tabela Taco Arroz, tipo 1, Cozido, Tabela Taco Patinho, sem Gordura, Grelhado. Makan Malam: Abobrinha Cozida, Tabela Taco Patinho, sem Gordura, Grelhado. Camilan/Lainnya: Iana Ovos Brancos tipo Extra Classe a, Tabela de Alimentos Clara de Ovo, Conte Palmito de Pupunha Inteiro em Conserva ( Tio Paco), MHP BCAA Timed Relaese 3300 4:1:1, Atlhetica Nutrition Pro-Mf Recovery Protein ( Rodolfo Peres)- Suplemento Proteíco. lagi...
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2235 kkal
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Latihan:
Corrida intervalada - 1 jam dan 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
Diminui a distancia, e aumenta a intensidade. Intensidade é mais importante que tempo e distância. Até mesmo por causa do joelho, quanto maior a distância, mais tempo tendo impacto no joelho. E outra, em velocidade de trote, o seu corpo tende a ter um impacto mais sólido, e em velocidade de corrida, o impacto é mais dinâmico. Só uma opinião, com base na minha experiência e nas minhas leituras.
26 Des 14 oleh anggota: Gordo Espartano
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Obrigada espartano, eu faço treinos diferentes. Tem dias de longão, dias de HIIT, dias de CI. dias de ca =). Faço periodizações ;). E sei sobre a questão do impacto =).abs
27 Des 14 oleh anggota: fafaslim
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o dia que eu conseguir correr 11 km serei a mulher mais realizada da terra... acho lindo e gostoso corrida, mais devido ao peso nunca aguentei nem 10 metros.... hoje consigo 2 km de boa mais o resto trava....
27 Des 14 oleh anggota: Carol Pezzato
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Devagar Carol vc conseguirá =))) é o melhor esporte que tem eu amooo. Qdo comecei não conseguia correr mais de 2 minutos.
27 Des 14 oleh anggota: fafaslim
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tbm amo correr. Sou mais um q qdo comecei não aguentava nem 2 minutos, isso foi há 2 anos. Hoje com 25 kg a menos e várias caminhadas no início e depois corridas, já consigo correr 10 km em 1h. Isso é bom demais!
30 Des 14 oleh anggota: Carlos Andros
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30 Des 14 oleh anggota: fafaslim
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Sejarah Berat Badan fafaslim
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