|
На ужин гречка с индейкой и кофе)
|
212 kkal
|
Lemak: 7,23g | Prot: 13,22g | Karb: 25,30g.
Makan Pagi: Mivimex Соус Перцовый, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Главпродукт Горчица, Кофе, Помидоры Черри, Болгарский Перец, Жареное Яйцо без Жира. Makan Siang: Виноград, Slim Bite Фруктово-Ягодный Батончик Малина, Мандарины, Правильные Сладости Сливовые Пастилки, Правильные Сладости Пастилки Вишня и Смородина, Чай. Makan Malam: Махеевъ Аджика Острая, Кофе, Мясничий Индейка Сальсичча, Гречка Отварная. lagi...
|
|
 Komentar
Гречку на ужин не едят это долгие углеводы,которые дают энергию,а она вечером не нужна.Порция очень маленькая,в сухом виде 60г должно быть.Какой у вас калораж?
04 Mei 22 oleh anggota: gataangelina
|
gataangelina, спасибо большое за совет, но я пытаюсь восстановиться после РПП и кушаю то, что хочется, я не на ПП, да гречки мало и калорий я ем мало - ±30 гр - я пытаюсь увеличить каллораж, но вы и сами должны понимать что это постепенно -сейчас я ем на ±215 калорий в день - я понимаю это очень мало и плохо для моего здоровья
05 Mei 22 oleh anggota: ioyuoth5kju86rd
|
а по сколько калорий в день вы увеличиваете калораж?
05 Mei 22 oleh anggota: annxnoren
|
annxnoren, я делаю это еженедельно, каждую неделю стараюсь на ±20-30 ккал больше
05 Mei 22 oleh anggota: ioyuoth5kju86rd
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ioyuoth5kju86rd
|