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Guten Morgen und einen schönen Sonntag!
Ich habe mal wieder eine Frage, da mich ein Post gestern leider (nervt mich echt, dass ich ein Mensch bin, der sich leicht verunsichern lässt) wieder etwas verunsichert hat. Ich freue mich natürlich darauf, irgendwann wieder etwas mehr kcal essen zu können, wenn es ums Gewichthalten geht und eigentlich müsste es ja die Menge sein, die man im Moment als Defizit nimmt. Nun wollte ich mal insbesondere die erfahrenen Mitglieder hier ansprechen, die am Halten sind bzw Zwischenhaltestops eingelegt hätten: Wieviel mehr kcal könnt/konntet ihr essen und kommt es mit eurem Defizit, welches ihr vorher zur Abnahme hattet, hin?
(Verunsicherung wieder damit, das einem Angst gemacht wird, durch ein zu großes Defizit etwas im "Stoffwechsel" kaputt zu machen. Und ja, ich weiß es eigentlich schon besser... 🙄)
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5001 kkal
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Lemak: 250,02g | Prot: 99,91g | Karb: 592,57g.
Makan Pagi: Sweet Valley Birnen, Milch 1,5%, Kölln Haferflocken. Makan Siang: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gekochte Karotten, Entrecote, Olivenöl, Weißkohl. Camilan/Lainnya: Rührkuchen. lagi...
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 Komentar
Das ist individuell abhängig von dir als Person....eine Pauschale gibt es da nicht. Alle die fertig sind müssen sich meist an ihre Halten Kalos rantasten in Kombi mit den Erfahrungen denen sie sammeln konnten. Um dein Stoffwechsel brauchst dir keine Sorgen machen...der tut was er soll. Immer auf dein Wohlbefinden achten...1x im Jahr Blutbild und alles ist gut. 🤗💚
01 Mei 22 oleh anggota: sjw*
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Liebe Simone, danke für deine Antwort! Du vbist immer so lieb und fleißig und antwortest so vielen - das finde ich toll!
Ich weiß, dass es natürlich sehr individuell ist, hätte bloß einfach gerne meine eigene kleine Statistik gemacht. 🙂 Leider sind wir hier wohl einfach zu viele, als das immer alle Beiträge gesehen werden...
Kennst du dich (oder jemanden, der sich) mit der kostenpflichtigen Premiumversion aus? Lohnt sich da etwas?
Lieben Gruß
Elisa
01 Mei 22 oleh anggota: derkleinevampir
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Uhhh....danke für deine lieben Worte. 🥰 Die Premium Version scheint sich nicht wirklich zu rentieren....laut Aussage von mehreren. Aber teste halt für ein Monat....kostet nicht viel, du unterstützt FS und kannst es testen. Vielleicht antworten dir noch ein paar Halter 🤗💚
01 Mei 22 oleh anggota: sjw*
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Ich (w) "halte" mein Gewicht seit ca. 2 Jahren. Während der Abnahme habe ich 1400-1500 kcal gegessen und im "Halten" 1700-1750 kcal. Da nach der Abnahme bei mir das Thema Muskelaufbau und definiert aussehen anstand, ist bei gleichen KFA etwas mehr Gewicht aktuell. Ich trainiere 2-3 Mal im Fitnessstudio mit maximalen Gewichten (8-10 Wiederholungen). Und Dein Stoffwechsel kann nicht einschlafen, das ist ein Mythos.
01 Mei 22 oleh anggota: Zarathustra67
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Danke euch für die Antworten! 💚👋🏻
01 Mei 22 oleh anggota: derkleinevampir
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hi, ich halte mein Gewicht seit gut 10 Monaten: bin 1,64 m groß und habe während der Abnehmphase so 1700 bis 1800 kcal zu mir genommen, zum Halten sind's 2000/2100 kcal, bin aber auch gerade am Muskelaufbau bzw Definieren...ich treibe 3-4 x die Woche Sport u habe einen Teilzeitjob, in dem ich viel Laufe... einfach mal austesten, keine Angst und peu à peu kcal erhöhen..ich hoffe, dass hilft dir weiter 🤗
01 Mei 22 oleh anggota: sumisu128
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Danke euch für die Antworten! 💚👋🏻
01 Mei 22 oleh anggota: derkleinevampir
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Sejarah Berat Badan derkleinevampir
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