|
14 марта я встала на весы и увидела 70,6. За полтора месяца -13 кг , очень собой горжусь .
|
334 kkal
|
Lemak: 6,54g | Prot: 38,39g | Karb: 26,50g.
Makan Siang: Бондюэль Белая Фасоль в Томатном Соусе, Куриное Филе, Пятерочка Шампиньоны, Оливковое Масло. lagi...
|
|
 Komentar
Какая же вы красотка.. Если не секрет- на сколько кал. кушали, чтобы увидеть первую цифру 5..на весах.. 🙏
22 Jun 22 oleh anggota: mne.bez.sahara
|
Добрый день, тоже интересно, как получить такой результат за 1,5 мес?
22 Jun 22 oleh anggota: clonikmonik
|
Рост 174
Убрала молочку( сливки, сметана , молоко , творог) сыр не более 20 гр., кисломолочного тоже не ем,сладкое никогда не любила ( не ела) , и мучное. В основном курица, индейка, рыба (минтай, горбуша) , морепродукты. Фрукты 2 раза в неделю не более 100г
Начала считать калории изначально было 1100 , после понижала сейчас 450 ккал, но при этом не голодаю так как тушу и в духовке делаю , всё без масла , соусы не ем вообще, очень много овощей.
Спортзал 4 раза в неделю , беговая дорожка быстрый шаг сменяемый переодически на бег, 40-60 мин, после пресс либо ещё что-нибудь, либо эллипсоид такое же время.
Алкоголь так же практически убрала , белое сухое только.
22 Jun 22 oleh anggota: ZagorulkoOlga
|
23 Jun 22 oleh anggota: Dasha Kurkina
|
Вот это сила воли у Вас. 450 ккал - это мой обед)))
23 Jun 22 oleh anggota: clonikmonik
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ZagorulkoOlga
|