Tanggal Mulai: 10 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 74 kg
04 Apr 20	54,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	53,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	54,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	54,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	54,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	53,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	54,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	55,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	54,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	54,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	54,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	54,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	54,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	55,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	55,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	54,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	55,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	54,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	55 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	54,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	55,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	55,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	55,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	55,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	54,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	55,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	55,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	56,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	57,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	56,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	57,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	56,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	57,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	57,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	57,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	57,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	58,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	58,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	57,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	58 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	58,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	58,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	58,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	59,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	59,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	60,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	60,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	59,9 kg	Cukup Baik
16 Des 18	61 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	62,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	61,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	61,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	63 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	63,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	64,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	64,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	65 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	65,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	65,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	65,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	65,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	66,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	66,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	69,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 56,5 kg
29 Mar 18	65,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	64,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	64,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	63,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	63,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	62,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	62,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	62,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	62,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	62,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	62,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	60 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	59,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	60,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	59,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	59,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	58,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	59,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	59,7 kg	Cukup Baik
29 Des 17	58,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	56,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	56,5 kg	Tidak Berlaku