Tanggal Mulai: 23 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 99 kg
03 Jul 24	72 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	73,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	75,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	76,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	77,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	78,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	79,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	73,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	74,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	74,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	75 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	75,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	75,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	75,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	76,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	76,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	76,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	77 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	77,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	77,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	78,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	78,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	78,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	79,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	79,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	81,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	80 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	80,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	80,4 kg	Cukup Baik
26 Des 20	81,1 kg	Cukup Baik
18 Des 20	82 kg	Cukup Baik
16 Des 20	82,3 kg	Cukup Baik
13 Des 20	82,5 kg	Cukup Baik
09 Des 20	83 kg	Cukup Baik
05 Des 20	83,5 kg	Cukup Baik
03 Des 20	83,7 kg	Cukup Baik
02 Des 20	84 kg	Cukup Baik
01 Des 20	84,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	85,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	85,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	85,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	85,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	86,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	86,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	87 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	87,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	87,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	87,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	88,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	88,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	88,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	88,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	88,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	89,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	89,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	90,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	91,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	91,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	92,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	93,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	93,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	94,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	94,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	98 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	95 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	85,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	85,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	86,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	86,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	87,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	87,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	88,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	89,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	90 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	83,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	77,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	76 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	74 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	68,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	69,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	69,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	70,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	71,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	70,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	70,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	71,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	71 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	71,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	72 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	72,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	72,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	73,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	75,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	76,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	77,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	77 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	75,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	75,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	75,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	75,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	76,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	77 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	77,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	77,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	77,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	77,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	78,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	79 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	79 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	79,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	79,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	80,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	80,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	81 kg	Cukup Baik
24 Des 18	82,1 kg	Cukup Baik
21 Des 18	83 kg	Cukup Baik
18 Des 18	83,6 kg	Cukup Baik
17 Des 18	84,2 kg	Cukup Baik
15 Des 18	84,5 kg	Cukup Baik
08 Des 18	85,2 kg	Cukup Baik
07 Des 18	85,6 kg	Cukup Baik
06 Des 18	85,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	86,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	86,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	87,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	87,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	87,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	87,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	88 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	88,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	89,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	89,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	91 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	91,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	99 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 95,5 kg
08 Agu 18	95,5 kg	Cukup Baik