|
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ Мой вес 85,5. Рост 169 см. Моя упёртость и «все смогу сама» не увенчались успехом. Зато я со спокойной душой, зная, что перепробовала практически все, обратилась к психотерапевту, который работает с компульсивным перееданием. У меня ночные бессознательные зажоры, а днём приступообразные. Вот собственно то, что я перепробовала за несколько лет, пытаясь найти то, что мне подойдёт и поможет: - [ ] ПП без подсчёта калорий - [ ] ПП по меню - [ ] ПП с подсчётом КБЖУ (сильный дефицит, маленький дефицит) - [ ] Не ПП с подсчётом калорий - [ ] Интуитивное питание - [ ] Интервальное голодание - [ ] Курсы по психологии - [ ] Спортивные курсы - [ ] Книги по питанию, йоге, визуализации, психологии - [ ] МФР, пилатес, дыхательные практики - [ ] Зал, интенсивные тренировки, плаванье - [ ] Разбивка большой цели на маленькие - [ ] Вела дневник с целями, мыслями, визуализацией - [ ] Забивала, не циклилась на весе Результаты были. Удавалось похудеть за +-пол года с 76 до 66,5 кг и за следующие пол года набрала 20 кг. Так же несколько раз скидывала по 6-8 кг, но потом снова набирала. Я устала… На приеме у психотерапевта порисовала, выговорилась, поиграли в роли, посидела на стульях, где я маленькая, подросток и взрослая. Есть ли в нем смысл? Понимаю, что после первой встречи трудно говорить… Хочу убрать это вечное родительское «НАДО» из своей головы и делать то, что хочется. Осознано, как взрослый человек, который совершенствуется из любви к себе. 🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘 У кого похожая ситуация? Кто и как справляется или справился с этим?
|
21 sampai 40 dari 44
 Komentar
У меня было и ожирение и преданорексия, из за живота ног не видела, а потом наоборот цикл пропал на год +.
Мне удалось осмыслить самой и выползи из этого дерьма, но если бы тогда был квалифицированный психолог и диетолог рядом, я бы лучше обратилась к ним.
Сейчас ведём терапию с моим психологом и становится ясно, что ноги и правду работу из счастливого детства.
Поэтому вы такая умница, пусть все получится 💓
26 Apr 22 oleh anggota: oksana1sha
|
Девочки, грустно, что нас таких много. Но и здорово, что мы не одиноки. У каждой свой путь решения данной проблемы. Мы все справимся! Люблю и молюсь за всех нас, кто борется с РПП.
26 Apr 22 oleh anggota: miledi21veka
|
А почему вы не обратились к специалисту по питанию? Что бы вам выстроили правильное меню, для вас, возможно отправили к доктору, эндокринологу.
26 Apr 22 oleh anggota: мария хлесткина
|
Вы большая молодец, психотерапевт это то что нужно при РПП, главное найти хорошего, удачи✊🏻❤️
27 Apr 22 oleh anggota: Sailor Chipsoid
|
Боже! 🙏🏻
Я не ожидала такого отклика на мой крик души и тела.
Как же я каждому из Вас благодарна 🥲❤️!!!
Пойду на радостях поем 🤣 *шучу*
К эндокринологу ходила (гормоны в норме), меню выстраивала, вкусные ПП рецепты готовила + чистый состав всего контролировала + все без сахара в составе.
Дневник с планами, визуализацией во всех подробностях и мечтами есть. Просматриваю каждую неделю. И обидное было то, что я всего успешно достигаю, а вот с едой и весом безуспешно - это дополнительно меня пожирает изнутри.
Вчера нашла клинику Москве, первую государственную, работающую с РПП (только там указано - «Нервная булимия» и «Нервная анорексия» - не совсем мое), для Москвичей бесплатно. Думаю, что стоит попробовать. Как все узнаю, опишусь.
И ещё обратила, что у меня, в прямом смысле этого слова, рвотный рефлекс, тошнота, когда сама себе говорю или читаю вот это родительское «НАДО».
Очень много этого «НАДО» в моей голове.
На сеансе с психотерапевтом обсуждали это. Мой внутренний родитель(моя мама) и подросток (я) так и будут бадаться пока я с вечно все контролирующем родителем в своей голове не попрощаюсь. Внутреннего ребёнка утешила на психотерапии . А взрослый у меня адекватный и здравомыслящий, родитель мне ни к чему.
Сегодня я проснулась с мыслью, что ХОЧУ быть легкой и здоровой. Не «НАДО», а ХОЧУ! 😎
27 Apr 22 oleh anggota: Many Kraft
|
Девочки, читаю коменты и в какой то момент вижу себя и понимаю, а что если мы просто слишком загнались? Может в этом и есть корень зла? Ну рил проверить гормоны и почистить мысли,
плюс правелтное питание и физичнская, нагпузка, но только в радость, кому что нравится.Главное раслабиться и получать удавольствие. Горе от ума🙄
27 Apr 22 oleh anggota: carlegaiane
|
Этот этап тоже был, когда я решила не циклиться на еде и весе. Итог: + 20 кг за пол года.
К сожалению, данный метод лично мне не подходит.
27 Apr 22 oleh anggota: Many Kraft
|
И, кстати, по поводу генетической предрасположенности.
Бабушки, дедушки, мама и папа были либо худенькие, либо среднего телосложения всю жизнь. Мама сильно поправилась за последнии годы из-за инсулинорезистентности и лимфостаза.
Я проверялась у врачей: ни первого, ни второго у меня нет.
27 Apr 22 oleh anggota: Many Kraft
|
27 Apr 22 oleh anggota: Stroйняshka
|
Идите в Физикл! вас там "вылечат"...как и меня😌💪
27 Apr 22 oleh anggota: alena.kazantseva
|
И ситуация и вес - все 1 в 1 😩 из дома даже не хочется выходить, настолько ужасна по ощущениям
27 Apr 22 oleh anggota: innamoskh
|
Физикл для тех кто сам ничего делать не хочет и головой думать не умеет. Типа вы заплатите мы за вас подсчитаем проконтролируем.Да и вообще это суть всех марафонов."Давай лавэ-давай лавэ и будет легче твоей головэ"
27 Apr 22 oleh anggota: EVGENIY 777
|
Здравствуйте. Физикл-это не марафон. Это целая система выработки правильных пищевых привычек, нетренировочной и тренировочной активности, подсчёт кбжу, контроль и помощь куратора, обширные лекции по питанию, тренингу, эндокринологии и т.д. Также в рамках проекта есть группа поддержки подопечных с РПП, которую курирует практикующий психолог. Я не пожалела ни дня, что зашла в Физикл. Возможно и вам помогут там.
27 Apr 22 oleh anggota: Liyana84
|
Если ничего не получается, зачем мучится? Идти на бариатрическую операцию. Правда некоторые и после умудряются всё наесть. Я сторонник того, что лучше быть Толстой чем сумасшедшей.
27 Apr 22 oleh anggota: ierofant_galla
|
вам надо на курс к Юлии Смольной. она кокраз о любви к своему телу
27 Apr 22 oleh anggota: rusalsvetik
|
27 Apr 22 oleh anggota: chillyus
|
Послушайте лекции Михаила Лабковского.
27 Apr 22 oleh anggota: AnnaYakubova
|
Здравствуйте, знакома ваша ситуация. 11 лет назад я похудела на 18 кг. Было 75,стало 57.За эти 11 лет, максимум что я набирала было 2 кг. И то только зимой, к весне вес опять возвращается в норму. Я много чего делала, сейчас уже точно и не вспомню. Но точно это было не только правильное питание. Спорт я не очень люблю, бег вообще. Поэтому я делала специальные упражнения, те, которые мне нравились. Приседания, растяжка, пресс качала и ежедневно 3 раза в день бодифлекс. Ещё я очень люблю танцевать. И во время снижения веса я много танцевала, прям прыгала))) при этом обматывалась плёнкой для лучшего эффекта. Помимо всего этого я работала с психологической составляющей. Училась любить себя, принимать любой, много медитировала,
, ежедневные аффирмации, ежедневные визуализации перед сном, и читала настрои Сытина на похудения, и читала так, чтобы запрограмирровать свой организм на вес не более 59 кг. То есть у меня была цель изначально, чтобы скинуть вес и больше его не набирать. Спустя 11 лет, могу сказать, что у меня всё получается и при том, что сейчас ем всё и пироженки и булочки,но не часто конечно) но без шоколада не могу и дня😁
27 Apr 22 oleh anggota: janinakoval
|
мой рецепт такой:
1 и самое главное-наполнять день чем-то эмоционально приятным Кроме еды. Например, я рисую, вышиваю, катаюсь на велике, играю в настолки, покупаю что-то, развожу цветы, читаю,танцую .. в общем, что душе угодно
2) не покупаю домой то, что мне нельзя есть.
3) готовлю простые блюда
4) беру на работу перекус
5)перед сном съедаю яблоко
6) разрешаю себе вкусняшку в первой половине дня
7) сытно завтракаю, обед тоже сытный и ужин без углей стараюсь
8) ухаживаю за кожей
9) пью витамины
все)
27 Apr 22 oleh anggota: kubarevava
|
Обалдеть! Я не перестаю удивляться этому отклику, таким подробным комментариям и советам! 😍
Какие же Вы классные!!!
Спасибо, спасибо, спасибо вам!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Ох… я так рада, что поделилась с Вами своей историей.
Помимо работы с психотерапевтом, буду пробовать то, что вы мне посоветовали.
И благодарю за личные истории, которыми делитесь!
И те кто в похожей ситуации со мной, знайте - мы справимся!!! ❤️❤️❤️
Буду давать фидбэк 😉
27 Apr 22 oleh anggota: Many Kraft
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Many Kraft
|