|
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ Мой вес 85,5. Рост 169 см. Моя упёртость и «все смогу сама» не увенчались успехом. Зато я со спокойной душой, зная, что перепробовала практически все, обратилась к психотерапевту, который работает с компульсивным перееданием. У меня ночные бессознательные зажоры, а днём приступообразные. Вот собственно то, что я перепробовала за несколько лет, пытаясь найти то, что мне подойдёт и поможет: - [ ] ПП без подсчёта калорий - [ ] ПП по меню - [ ] ПП с подсчётом КБЖУ (сильный дефицит, маленький дефицит) - [ ] Не ПП с подсчётом калорий - [ ] Интуитивное питание - [ ] Интервальное голодание - [ ] Курсы по психологии - [ ] Спортивные курсы - [ ] Книги по питанию, йоге, визуализации, психологии - [ ] МФР, пилатес, дыхательные практики - [ ] Зал, интенсивные тренировки, плаванье - [ ] Разбивка большой цели на маленькие - [ ] Вела дневник с целями, мыслями, визуализацией - [ ] Забивала, не циклилась на весе Результаты были. Удавалось похудеть за +-пол года с 76 до 66,5 кг и за следующие пол года набрала 20 кг. Так же несколько раз скидывала по 6-8 кг, но потом снова набирала. Я устала… На приеме у психотерапевта порисовала, выговорилась, поиграли в роли, посидела на стульях, где я маленькая, подросток и взрослая. Есть ли в нем смысл? Понимаю, что после первой встречи трудно говорить… Хочу убрать это вечное родительское «НАДО» из своей головы и делать то, что хочется. Осознано, как взрослый человек, который совершенствуется из любви к себе. 🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘 У кого похожая ситуация? Кто и как справляется или справился с этим?
|
1 sampai 20 dari 44
 Komentar
Ну примерно на тех же качелях качаюсь🙄🤦♀️много опыта накопилось за почледние 5 лет борьбы 😎💪👌постепенно по шажку нащупываю мой личный путь к себе 🙏 да не простая это работа из болота тащить бегемота, или как Менхаузен, себя самой за волосы🙄но все возможно, главное настрой и желание 🙏💪💪💪
26 Apr 22 oleh anggota: carlegaiane
|
Похудение, к тому же неоднократное, закономерно приводит к набору веса. Я бы начала рутину питания (Ирина Ушкова и др.) Хотя, конечно, прорабатывать психотравмы в любом случае надо, но не с психологом, а с психотерапевтом
26 Apr 22 oleh anggota: Про100Алла
|
Вы молодец ,что так упорно работаете над собой и не сдаётесь .У меня нет рецептов готовых и действенных ,у всех видимо свои триггеры и основы проблем с зажерами .Я тоже работаю над собой всю жизнь и много всего прошла .Одно могу сказать точно все процессы и изнутри и внешне должны идти из позиции уважения и любви к себе .
26 Apr 22 oleh anggota: Irinapobeda$
|
26 Apr 22 oleh anggota: Про100Алла
|
был вес 82.5кг, 26 июня 2021 . сейчас 62.3!!!! надо просто захотеть!!!! придёт время и все сможете контролировать !!! у меня пришло это время 26 июня!!! контролирую еду,все взвешиваю, смотрю жиры,белкисмешно всёэто кому-то!!! тренировки 4 раза в неделю!!! да,да, удивительно! ведь раньше совсем не было типа времени на зал!!! и конечно самоконтроль!!! 4 месяца без срывов!!!! легко ли сейчас? нет! адски сложно!!! и будет ещё сложнее))) ведь планка 59кг. А сейчас, ой как сложно уходит каждые 200гр,))) но я упрямая ))) НО НАДО ЗАХОТЕТЬ менятся!!!! результат на лицо)))). 2 разных человека!!!!
26 Apr 22 oleh anggota: KozlovaEl
|
жаль,что нельзя скинуть фото до и после ))))
26 Apr 22 oleh anggota: KozlovaEl
|
Ешьте сложные углеводы с капустой . Например перловку или гречку .Могу вам сказать что не так просто запихнуть в себя 600гр перловки и 600гр квашеной капусты и 200гр грудки,да и с утрица 700гр овсянки со 100 гр творога
26 Apr 22 oleh anggota: EVGENIY 777
|
почему же нельзя до/после? сделайте коллаж! и выложите
26 Apr 22 oleh anggota: gubeshka1
|
Эээх ,тоже постоянно по ночам кушаю ,незнаю что и делать с этим(((
26 Apr 22 oleh anggota: маша’ббб
|
кстати, моя подруга сделала резекцию желудка) для неё это был идеальный вариант
26 Apr 22 oleh anggota: gubeshka1
|
Я обратилась с такой же проблемой к Кондрашову. Сейчас с ним уже 3недели. Вес - в голове. И самое сложное - не скинуть, а удержать. Поищите его курсы. Я бы попробовала с ним в группе. Цена, наверное, как с индивидуальным. Но доктор Кондрашов - именно специалист психотерапевт по снижению веса.
26 Apr 22 oleh anggota: Fraytal
|
А я для себя поняла одну важную вещь: когда я сама готовлю что-нибудь полезное и вкусное, то день проходит сытно и без срывов. Я представила себя поваром, которому необходимо проделать огромную работу по подбору продуктов, рецептов, которые могут составить рацион мой и моей семьи. Потихоньку начала изучать полки магазинов на предмет разнообразия и полезности, подписалась везде, где могла на рецепты ПП и тренировки, и сейчас самое главное и приятное время - я выбираю из всего этого полезного то, что мне нравится или хочется попробовать, методом проб и ошибок начинаю применять рецепты, записываю удачные, планирую свой день. Нет, не все всегда идёт по плану, но ясность помогает принять ошибки и следующий план идёт с корректировками. Вот такой технический подход я для себя открыла. Может, и Вас наведёт на какие-нибудь интересные мысли организации себя, питания, домашнего уюта, радостей - их тоже надо организовать. Я кстати, записываю всё, о чем мечтаю, хотелось бы сделать или где побывать. И время от времени открываю список. И вот что удивительно, забывается ведь то, что я хочу, а список напоминает ). А ведь есть люди не записывают элементарно свои хотелки, и, о, ужас!, забывают про них. Начните с чистого листа то, что Вы хотите, нарисуйте себе будущий день в воображении. Это интересно мечтать и придумывать, чтобы было и полезно, и вкусно, и на это уходило не так много времени, и чтобы оставляло только замечательные эмоции. Удачи! 👋😀👍
26 Apr 22 oleh anggota: AliensPro
|
мне почти 40 лет, всю жизнь такие же качели ,но с меньшей амплитудой) макс 78, мин 65, сбрасываю , расслабляюсь и жру, жру,жру. Потом чувство вины и нелюбовь к себе, и всё по кругу. Не знаю , как из этого выбраться (((
26 Apr 22 oleh anggota: darina20182
|
мне помогает ведение пищевого дневника, длительная психотерапия (по другому поводу, но темы питания переодически касаемся), и полный отказ от диет, ограничений и запретов в отношении еды
за два года я похудела почти на 20 кг, в последний год набрала обратно +-8 (мне ок), до сих пор переодически сталкиваюсь с эмоциональным перееданием, но сейчас это скорее эпизодически, когда не хватает ресурса себя поддержать иначе, в общем психотерапию максимально советую, главное если почувствуете что специалист вам не подходит — поищите ещё, важно найти того с кем вам комфортно работать, а то часто из-за неподходящего специалиста ставят крест на всей психотерапии
26 Apr 22 oleh anggota: induein
|
я с 84 кг худею, тоже набрала в результате рпп, до сих пор веду открытый дневник. После того, как начала стремиться к более осознанной жизни, питание наладилось само. Итого, чтобы победить орпп, ушло около двух лет самокопания и восстановления организма без психологов и врачей.
26 Apr 22 oleh anggota: yearntigress
|
Одного осознания, конечно, мало. Так то устаешь держать себя в рамках. Вообще то все просто и поэтому так сложно. Самодисциплина, труд и ограничения - это счастье. А Вы тут счастье в жратве находите, а некоторые ещё и поддерживают, ну типа "съела тортик, ничего, бывает, это так, себя баловать нужно" ну и прочую куйню впаривают. У Вас зависимость от еды как у наркомана. Это не преувеличения, как героин влияет на мозг, так и еда у Вас вызывает ту же зависимость. Хорошо - жру, плохо - жру. А главное, Вы это уже не замечаете и не контролируете. Вот это пиздец.... К сожалению, эта зависимость на всю жизнь, так уж Вы довели. Не привыкли быть голодной, не привыкли к спорту, не привыкли радоваться без чая с конфетой. Ну попробуйте заменить реакции мозга. Литература Вам в помощь. Ну и тупо меняйте отношение к своей жизни. Философия Я не завишу от еды, я готовлю сама на целый день, мое меню продумано, я хожу в магазин со списком, я не ем сахар, плюшки, все кто оправдывает мой зажор и не поддерживает идут на куй, я иду в зал и занимаюсь свободными весами.
26 Apr 22 oleh anggota: annjoi
|
Тоже самое но сейчас решила точно все надо браться за себя 💪
26 Apr 22 oleh anggota: darisyrkina
|
Я такие деньги вбухала на психолога за 2,5 года разбирали разбирали детство если постоянно в нем капаться то так можно сума сойти , это прошлое чего уже не вернуть , но признать и принять это первый путь к выздоровлению, второй путь что помогло мне , избавиться от таксисный людей и выстраивать границы каждый день начиная с 7 летнего ребёнка , 3 это эмпатия и сочувствия сострадания к близким.
4 это пофигизим звучит двояко , но это очень работает .
Анализировала каждый день своего пути жизни и приходило осознание принятие и любовь . За каждый маленький успех я хвалила себя .
26 Apr 22 oleh anggota: Азиза вечно худеет
|
К Анне Калантерной вам надо на матрицу стройности.
Но и да, и работать над собой надо это правда. Ограничения не помогут.
Здесь надо понимать что вы не просто едите в глотаете пачками всё что в холодильнике.
Тут надо и шкалу голода мою знать и стараться накрыть на стол если яблоко то порезать мелким мелкими дольками и без всех сесть за стол и по одной дольке есть тщательно прожёвывая думая о еде а не о других проблемах. Думая о вкусе этого яблока и так следующий кусочек и тд.
Короче идите на матрицу стройности. Другие методы не помогут.
26 Apr 22 oleh anggota: andreevaov7
|
удивительно, сколько нас таких.. кто качается на тех же самых качелях. и не менее удивительно сколько тут умников, которые все знают и советуют. ну во первых, генетику никто не отменял! как бы не старалась, если у вас в роду женщины все пухлые то и нам труднее удерживать вес. кто бы что не говорил, что это отмазка для себя что бы смириться и ничего не делать, это так! конечно если вы всегда были 45кг, а тут набрали и боретесь на протяжении многих лет но все без толку, имеет место для начала сдать на гормоны. лично я, сколько себя помню всегда была крупной 60-62 при росте 162см, и в школе, и до беременности. а потом набрала до конца родов 20кг, а потом ахерела что так просто то их не скинуть. вообщем суть не в этом, мне сейчас 28лет, и сколько я себя помню, я только и занимаюсь тем что ограничиваю себя в чемто, т.к боюсь быть толстой! и тут никакой психолог не поможет, и самокопание тоже. тут все просто, либо ты смеришься что предется до конца жизни качаться на этой качели, либо делаешь невозможное для себя, чтоб все ахуели! в том числе и ты сама, от того что ты преодолела! у тебя все получится!!!
26 Apr 22 oleh anggota: lyda93dama
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Many Kraft
|