|
Завтрак на пасхальной неделе не может быть без кулича, яиц и пасхи, но можно же вписаться в свою норму кбжу, что я и сделала 553 ккал, бжу 25:24:64
|
1659 kkal
|
Lemak: 73,08g | Prot: 118,29g | Karb: 135,88g.
Makan Pagi: Кулич Пасхальный, Кофе (из Молотых Зерен), Тонус Хлеб Ржано-Пшеничный с Семечками, Красная Икра Красная Икра, Вареное Яйцо, Оливковое Масло (Первого Отжима), Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Мандарины, Пасха Творожная. Makan Siang: Кофе (из Молотых Зерен), Вареное Яйцо, Пасха Творожная, Кулич Пасхальный, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Запеченный Картофель, Оливковое Масло (Первого Отжима), Зеленый Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Makan Malam: Оливковое Масло (Первого Отжима), Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. lagi...
|
|
 Komentar
Какой насыщенный завтрак😋Приятного аппетита!
26 Apr 22 oleh anggota: Ksenia_Belikova
|
Ksenia_Belikova спасибо ☺️, лучше утром хорошо насытиться, чем на ночь. Придерживаюсь такого питания уже 1 год, а на ужин будет белок и овощи 10-15 % от 100 за день🙂
26 Apr 22 oleh anggota: Arin_lis
|
Добрый вечер. Я была бы очень Вам признательна, если бы Вы вкратце описали свой подход❤️ Мне очень понравился Ваш дневник! Я буду следить за Вами и желать Вам поскорее исполнить свою мечту!
26 Apr 22 oleh anggota: im'Valeriya Sergeevna
|
im'Valeriya Sergeevna Спасибо за отзыв! Подход не совсем сложный, на завтрак и обед (овощи, зелень, белок, углеводы сложные и обязательно десерт либо шоколад с правильным составом, либо фрукт), ужин ( белок+ овощи и зелень). Из рациона на похудение я исключила по максимуму простые углеводы, а также крахмалистые. И слежу за гликимич.индексом продуктов.
27 Apr 22 oleh anggota: Arin_lis
|
chernikovkn картофель для похудения не подходит совсем, я его не ем.
27 Apr 22 oleh anggota: Arin_lis
|
chernikovkn Основной углевод, которому придается наибольшее значение, в картофеле - это крахмал. Хотя это и полисахарид, то есть формально "сложный" углевод, его гликемический индекс - порядка 95. То есть по ГИ - картофельный крахмал это быстрый углевод.
Поэтому при питании на похудение его лучше исключить совсем.
27 Apr 22 oleh anggota: Arin_lis
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Arin_lis
|