Jurnal Чумной суслик, 21 Apr 22

Итоги за первый месяц (период с 21 марта по 21 апреля): минус 13,1 кг. Последние 4 дня вес встал из-за КД. Чувствую себя бодро, полет нормальный, продолжаем в том же духе💪

188,1 kg Sejauh ini Berkurang: 13,1 kg.    Sisa: 113,1 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

2497 kkal

Lemak: 84,11g | Prot: 314,91g | Karb: 112,73g.   Makan Pagi: Epica Йогурт Манго-Семена Чиа, Сметана , Кофе с Молоком, Яблоко, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые), California Gold Nutrition Коллаген. Makan Siang: Яблоко, Клементины, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Вареное Яйцо, Атлантика Кальмар. Makan Malam: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Меридиан Помидоры Черри, Сметана , Coconut Secret Соус Терияки. lagi...

6291 kkal

Latihan: Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 56 menit, Berdiri - 45 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 14 jam dan 10 menit, Tidur - 6 jam dan 54 menit. lagi...