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Hola Buen dia, Necesito Consejos para aumentar masa Muscular
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1818 kkal
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Lemak: 65,88g | Prot: 115,17g | Karb: 191,99g.
Makan Pagi: Té (Infusión), Bollos de Trigo. Makan Siang: Arroz Blanco, Milanesa de Cerdo, Huevo Cocido, Milanesa de Cerdo. Makan Malam: Pujante Carcasas y Espinazos, Huevo Cocido, Tomates Rojos, Milanesa de Cerdo. Camilan/Lainnya: Manzana. lagi...
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proteina entre 1.6 y 2gr x kilo, calorias de mantenimiento o hasya 200-300 superavit y lo mas importante de todo darle duro al gym
19 Apr 22 oleh anggota: LucasOscar
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19 Apr 22 oleh anggota: Ezeee1
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¡Y no olvides los hidratos! Hacete fuerte en el gimnasio. No hagas giladas como ayunar, 3 horas de aeróbico o estirar antes, durante y después de las pesas. La comida da el material, pero es el Entrenamiento de Fuerza lo que da el estímulo. O sea, es 70% pesas.😈
19 Apr 22 oleh anggota: El Titán Encadenado
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esteroides! no mentira ajaj dale duro al gym y come bien
19 Apr 22 oleh anggota: matdelc
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Hola!lo recomenda le seria entrar en un superhabit calorico con una buena cantidad de carbohidratos y proteinas,acompañado de 3 a 5 sesiones de entrenamiento semanal
19 Apr 22 oleh anggota: Yippe9
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dormir 8 horas, de 3 a 5 dias en el gimnasio (cerca del fallo y con sobre carga progesiva) y 2 gramos de proteina por kilo y un superavit de 300-500 calorias
19 Apr 22 oleh anggota: agustinroman2572
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Sejarah Berat Badan Ezeee1
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