Jurnal aletsandra100, 17 Apr 22

bebe mucha agua, mastica chicle o realiza alguna actividad que necesite toda tu concentración, si ninguna de estas actividades te funciona, puedes comer algo de fruta, pero no en exceso, busca alimentos que generen llenarte rápido y evites comer en exceso, cuídate mucho espero te sirva 😊 

parecerá algo tonto pero respirar hondo minimo 3 veces sí me ha funcionado, luego de hacer eso, tomo un vaso de agua e intento negarme a que necesito eso 

no necesariamente debes dejar de comer, simplemente busca comidas que tengan bajas calorías para que puedas comerlas como merienda. en yt hay muchos videos sobre ese tema. ah, y no mastiques chicle como solución, a la larga dañarás tu sistema digestivo 

Chicle sin azúcar y bajo en calorías es fácil y awa 

No restringiéndote tanto (si es que lo haces). Toma mucha agua. En mi caso, si pienso en comer o comer demasiado, me lleno de agua hasta que me haga sentir mal/llenx, así no hay espacio para la comida. Si quieres algo dulce, puedes optar por frutas ya que son más saludables, solo trata de no atracarte también con ellas. Te sugiero que comas lo que quieras realmente, pero sin tanta frecuencia y en poca cantidad. Si te restringes, eso puede evitar los atracones. 🌱