|
Сегодня памп низ (лайт)
🔥Становая сумо 70кг*15раз (зашло туго, прям со скрипом, но не в отказ)
🔥Сгибания ног лёжа 35кг*12р (13й был бы отказ)
🔥Приседания в гакке +55кг*15р (аж повело)
🔥Махи ногой назад с ниж.блока 35кг*15р
🔥Икры в гакке +50кг*20р
Капец как прожгло сегодня булки и икры, ужс прям. Спишу на конец цикла, высокий прогестерон и низкие эстрогены☹️ Настроение 💩. Сняли треню на видео, позже закину фотки. По хавчику что зря, не могу наесться к слову вообще! Ела сейчас омлет с помидором и сыром, хлеба кусок взяла. Вот ем, глотаю, и как будто мимо желудка куда-то все пролетает!:( Я хз, что это. Даже не чувствую горячий какао в желудке...только от голода печет немного и всё...Странное ощущение...Радует, что завтра работаю с 14 до 22ч. Возьму на работе протеин, больше ничего не буду брать с собой и утром только творог съем. Наемся вечером каши до отвала..
|
2718 kkal
|
Lemak: 91,89g | Prot: 145,90g | Karb: 345,15g.
Makan Pagi: Дружба Сыр Плавленый, Сушки, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Пестравка Молоко 3,2%, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Станция Молочная Ряженка 3,2%, Свежий Хлеб Хлеб "Курский" Подовый. Makan Siang: Невская Сушка Сушки Маковые, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Пестравка Молоко 3,2%, Пельмени (Жареные, с Мясом), Магнит Каша Рисовая на Воде, Каша Рисовая на Молоке. Makan Malam: Пестравка Молоко 3,2%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Свежий Хлеб Хлеб "Курский" Подовый, Омлет. Camilan/Lainnya: Магнит Каша Рисовая на Воде, Каша Рисовая на Молоке. lagi...
|
|