|
Доброе утро, после пробуждения 800 мл воды зарядка 10 минут - табата 5 минут ,присед и отжим 5*12 чтение книги несколько страниц и завтрак торт из хлебцов и творога
|
1805 kkal
|
Lemak: 60,20g | Prot: 84,16g | Karb: 229,44g.
Makan Pagi: Лента Яблоко, Магнит Апельсин, Магнит Банан, Смешанные Орехи, Первый Вкус Йогурт Натуральный 2,5%, Good Food Хлебцы Кукурузные, Цикорий с Молоком, Творог 5%. Makan Siang: Мистраль Маш Отварной , Паштет из Куриной Печени, Гречка Отварная, Куриный Фарш, Рис Отварной. Makan Malam: Пастила, Помидоры, Домик в деревне Кефир 3,2%, Good Food Хлебцы Кукурузные, Рис Отварной, Холодец, Капустный Салат. lagi...
|
|
1765 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Kerja - 4 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Cross Training - 10 menit, Cuci Piring - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 10 menit, Membaca - 30 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan oks.bo.88
|