|
Снова срыв
Ночь… опять еда. Около 200 лишних калорий. Наверное. 😥
|
1126 kkal
|
Lemak: 36,72g | Prot: 37,20g | Karb: 164,48g.
Makan Pagi: Ашан Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Творожное Суфле, Кофе с Молоком. Makan Siang: Додо Пицца Маргарита . Makan Malam: Green Ray Горошек Молодой без Сахара, Соленые Огурцы с Укропом, Bonfesto Ricotta 40%, Balance Хлебцы Кукурузные. Camilan/Lainnya: JES's Манго Кубики, Чай, Calve Соус Сырный, Vici Бельгийский Картофель Фри, Апельсин. lagi...
|
|
1377 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
200кк это не срыв, на следующий день можно скорректировать.
09 Apr 22 oleh anggota: Julie_Panova
|
Это не срыв. 200 ккал это ерунда, еда ночью или обильно вечером - значит, днём не хватило (может, было много углеводов, а белка мало, вот голод и случился), или тревожность повышена. Мы ее жеваниям успокаиваем - человек во время жевания успокаивается и замедляется, тревожность снижается из-за снижения уровня кортизола (гормон стресса, который вызывает аппетит). Или напряжение большое, усталость.
Эти факторы нужно учитывать и запоминать: ага, я в прошлый раз устала, и пошла есть. Сегодня я тоже устала, поэтому пойду спать/лежать/ванну приму итд.
Когда научитесь слышать тело и его потребности, получится все регулировать.
Я, бывает, ловлю себя на чашке чая с «невкусным» печеньем. Потом понимаю, что устала, а сама чай пью. Поэтому и печеньками вкусная.
09 Apr 22 oleh anggota: olga.bagriy_terapevt
|
Охохох, мне бы ваши срывы в 200 ккал)))!
Я регулярно по 2к наедаю, вот это срыв!(((
20 Mei 22 oleh anggota: olya74nest
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan masha_pupsik
|