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pregunta, si sos una persona súper sedentaria, que está sentada la mayor parte del día por el trabajo. pero que va al gym 4, 5 veces por semana , asé deporte 2, 3 veces por semana también . que factor de actividad tiene ?
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62,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,9 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1080 kkal
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Lemak: 6,17g | Prot: 134,27g | Karb: 113,26g.
Makan Siang: Inca Arvejas, Lucchetti Arroz Blanco, Pechuga de Pollo Cruda. Camilan/Lainnya: Arcor Azúcar Mascabo. lagi...
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Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
medio como minimo, yo diria tirando a alto, igual vas probando porque exacto no hay nada. y si decis por el calculo de aca guiate por una calculadore de TDEE externa
09 Apr 22 oleh anggota: LucasOscar
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Podria ser alto dependiendo el deporte y la actividad en el gym obviamente. Lo ideal es probar contar lo mas exacto las calorías un par de semanas y ver si se sube o baja, y empezar a ajustar desde ahi
09 Apr 22 oleh anggota: Ale_Sosa
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En la escala de formulas de bmr y tdee y fijando el harris benedict
como sugerencia te diria el promedio 1.5x
generalmente es el típico 50%
con esto podes tener una media en promedio mas probable.
09 Apr 22 oleh anggota: Dannoger 私
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Lo hice x 1.55, si veo como los días que es mucho o poco lo reguló
09 Apr 22 oleh anggota: gabriel980
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yo laburo con la compu todo el dia y desde que hago pesas me re cambió el cuerpo y el animo también 😁 mandale nomas que hace bien
09 Apr 22 oleh anggota: matdelc
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x1.55 si sos sedentario es mucho
09 Apr 22 oleh anggota: bonacci.leandro
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¿Una persona sedentaria que va al gym 5 veces por semana más 3 veces por semana hace deporte?
09 Apr 22 oleh anggota: sigosiendoLuisCuestas
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Buena pregunta. En principio si entrena tan seguido no debería ser sedentario. Pero si la calidad e intensidad del entrenamiento es baja, y el resto del día es muy inactivo, podría ser "moderado". Ese rango que mencionan entre 1.3 y 1.5 podría ser aplicable.
10 Apr 22 oleh anggota: El Titán Encadenado
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Sejarah Berat Badan gabriel980
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