Выглядит не женски , но мне нравиться ) ‼️Подскажите кто знает , я ем на 1200 хотя должна есть на 1500 , но когда начинаю есть на 1500 я сразу быстро набираю вес , как перейти на нужную калорийность и не набирать вес ? ‼️
|
66 kkal
|
Lemak: 4,95g | Prot: 5,25g | Karb: 0,00g.
Makan Malam: Schonfeld Сыр Фасованный Тильзитер. lagi...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Милые девушки, дамы 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Наш чат находится в ватцап.
Пишите на номер 89504585930 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘
08 Apr 22 oleh anggota: ПЕН-ка
|
А вы верно рассчитали свою активность ?
08 Apr 22 oleh anggota: andreeva_katrina
|
08 Apr 22 oleh anggota: boldova.s17
|
Постепенно. По 50 калорий в неделю добавлять к своей калорийности на данный момент -> выйти на поддержку -> заново снижать, но уже не запредельно, а до умеренного дефицита (10-20%). Это психологически будет будет оч тяжело, вес будет увеличиваться за счет воды, нужно будет набраться терпения. Но оно того стоит)
08 Apr 22 oleh anggota: Lorenja
|
А зачем вам скидывать вес? При 40 кг.
08 Apr 22 oleh anggota: vegorovs178
|
Никому вы не должны. Учитывая ошибки в указанной калорийности, ошибки подсчетов, устаревшие формулы для усреднённых людей. Расхождения с расчетами в 500ккал - нормально
08 Apr 22 oleh anggota: kykypу3ka
|
Все очень просто. При дефиците мы худеем, профицит - набираем. Увеличьте активность и ешьте свои 1500. И увеличьте рацион белком и полезными жирами.
08 Apr 22 oleh anggota: rafael026
|
Выминало увеличить активность, тогда хоть на 2000ккал кушайте. Устраивайте например 1-2 раза в неделю безуглеводные дни
09 Apr 22 oleh anggota: elena.kargina.94
|
Рест 161 вес 45 кг
У меня по 4-5 тренировок в день (это если считать (ОФП+ лёд )
09 Apr 22 oleh anggota: boldova.s17
|
попробуйте увеличить калорвж сначала на 100 ккал в неделю, полторы, потом ещё на 100, одновременно добавьте низко или средне интенсивное кардио пару раз в неделю. Долго конечно, но должно быть безопасно😀.
09 Apr 22 oleh anggota: dgagarin
|
хотя по вашей активности, не, кардио не добавлять уже
09 Apr 22 oleh anggota: dgagarin
|
4-5 тренировок в день?🙄 а зачем так много?) не, Вы очень круто выглядите , прям секси, но просто хочется понять , зачем?))
16 Mei 22 oleh anggota: Daniya___
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan boldova.s17
|