|
Всем доброго времени суток! Меня зовут Александра, я Мастер Спорта по фехтованию, тренер тренажёрного зала и групповых программ.
Набираю желающих для дистанционных/онлайн тренировок дома или в зале для похудения/набора массы. Идеально для людей с плавающим графиком работы, большой занятостью и мам в декрете.
Пока что возьму только 3 человека на бесплатной основе для наработки кейсов. С Вас полная включённость в процесс, ответственность и отчёты (результаты до/после, отзывы)
Со мной Вы получите:
1. Индивидуальный план тренировок для зала/дома (с оборудованием и без) с учетом противопоказаний
2. Ежедневный отчёт по тренировкам, разбор ошибок+еженедельный созвон для разбора вопросов в режиме реального времени
3. Разбор вопросов питания, обучение как без жестких ограничений и голодовок поддерживать желаемый вес и форму (также разбор нарушений пищевого поведения:компульсивные переедания, анорексия, булимия)
Контактные данные: WhatsApp/telegram 87710954455, Instagram hamstersasha0178
|
3120 kkal
|
Lemak: 106,32g | Prot: 177,30g | Karb: 354,75g.
Makan Pagi: Кофе, Каша Рисовая, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Новый День Молоко 2,5%, Изюм, Санта Бремор Икра Минтая, Банан, Приготовленный Яичный Белок. Makan Siang: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Болгарский Перец, Котлеты из Телятины, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Рис Отварной, Салат из Капусты, Дядя Ваня Икра из Кабачков. Makan Malam: Помидор Гриль, Помидоры, Тушеные Овощи, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Семга Запеченная, Чай с Лимоном и Сахаром, Огурец (с Кожурой), Гречка с Овощами. Camilan/Lainnya: Помело, Natfoods Гречневые Шарики, Диадар Отруби Хрустящие Овсяные, Творог 5%, Новый День Молоко 2,5%, Чай с Лимоном и Сахаром, Nestle Nesquik Duo Готовый Шоколадный Завтрак, President Творог с Манго, Банан, Ленивая Ачма, Сырный Пирог, Кофе, Новый День Молоко 2,5%, Чай с Лимоном и Сахаром, Банановый Чизкейк, Савушкин Творожок Чизкейк, Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук, Maxler Омега 3, Dr.Hoffman BCAA, Вода с Лимоном, Сироп, Новый День Молоко 2,5%, Кофе. lagi...
|
|