|
Day 1 of weight gain workout.
|
81,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,4 kg.
Sisa: 2,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2990 kkal
|
Lemak: 127,78g | Prot: 181,81g | Karb: 200,40g.
Makan Pagi: Water, Simple & Fit Turkey Bacon Omelette with Fresh Fruit. Makan Siang: Chicken Alfredo (Dinner). Makan Malam: Black Beans 50% less sodium, Parsley, Chicken Tenderloin, Minced Garlic, Water, Lean Ground Beef 93/7, Guacamole, Broccoli Florets. Camilan/Lainnya: 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Rocky Road, Water, Sizeon, Water, Athletic Greens. lagi...
|
|
2853 kkal
|
Latihan:
Duduk - 3 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 10 jam, Mengemudi - 2 jam, Istirahat - 1 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam, Latihan Beban (Sedang) - 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|