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KF 18,19 Kg 14,62
KM 39,4 Kg 31,68
wthr 0,522
Vis 7
T 95,0
H 95,0 Q 1,000
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2030 kkal
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Lemak: 47,24g | Prot: 164,50g | Karb: 240,37g.
Makan Siang: Edeka Leipziger Allerlei, Hähnchenschenkel (ohne Haut gegessen), Riesa Nudeln. Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, OceanSea Forellen Filets ohne Haut, Schmitz Blutwurst im Ring, Eisbergsalat, Rucola, Rispentomaten, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Zitrone, Gewöhnlicher Feldsalat, Chicoree, Sellerie, Harzer Harzer Käse, Olivenöl, K-Classic Mehrkornbrötchen. Camilan/Lainnya: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Erdbeeren, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Apfel, Möhren. lagi...
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1981 kkal
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Latihan:
KraftzuHause - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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