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KF 18,59 Kg 15,17
KM 38,6 Kg 31,50
wthr 0,522
Vis 7
T 95,0
H 95,0 Q 1,000
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2346 kkal
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Lemak: 96,98g | Prot: 171,89g | Karb: 201,45g.
Makan Siang: Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Butter, Ei, Rapsöl, K-Classic Putenschnitzel Paniert. Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Metzger Schweinefleisch, Mett, K-Classic Mehrkornbrötchen, Olivenöl, Harzer Harzer Käse, Sellerie, Chicoree, Gewöhnlicher Feldsalat, Zitrone, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Zwiebeln, Rispentomaten, Rucola, Eisbergsalat. Camilan/Lainnya: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Erdbeeren, Möhren, Apfel. lagi...
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2586 kkal
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Latihan:
rad - 2 jam dan 10 menit, Istirahat - 13 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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