Tanggal Mulai: 24 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 80,1 kg
27 Jun 21	76,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	76,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	77,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	77,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	77,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	77,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	77,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	77,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	77 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	76,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	76,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	77,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	77,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	77,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	77,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	76,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	77 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	76,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	76,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	77 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	77 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	76,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	76,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	76,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	76,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	77,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	77,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	77,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	77,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	77,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	77,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	76,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	77 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	76,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	77,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	76,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	76,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	76,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	77,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	77 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	76,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	76,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	76,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	76,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	76,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	76,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	76,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	77 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	76,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	77,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	77,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	76,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	76,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	77,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	77 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	77,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	77,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	76,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	77,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	77,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	77,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	77,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	77,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	77,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	77,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	77,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	78 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	77,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	77,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	77,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	77,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	77,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	78 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	77,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	77,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	77,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	77,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	78 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	77,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	78,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	78 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	78,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	78,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	78,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	78,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	78,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	78,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	79,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	79,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	79,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	79,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	79 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	79,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	79,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	79,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	79 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	79,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	79,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	80 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	79,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	79,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	79,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	79,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	80,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	76,7 kg	100%
01 Mei 19	76,6 kg	100%
30 Apr 19	76,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	76,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	76,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	76,3 kg	100%
26 Apr 19	76,4 kg	100%
25 Apr 19	76,4 kg	100%
24 Apr 19	76,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	77,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	76,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	75,7 kg	100%
19 Apr 19	76,1 kg	100%
18 Apr 19	76,2 kg	100%
17 Apr 19	76,4 kg	100%
16 Apr 19	76,6 kg	100%
15 Apr 19	76,6 kg	100%
14 Apr 19	76,6 kg	100%
13 Apr 19	76,6 kg	100%
12 Apr 19	76,4 kg	100%
11 Apr 19	75,9 kg	100%
10 Apr 19	75,7 kg	100%
09 Apr 19	76,3 kg	100%
08 Apr 19	77 kg	100%
07 Apr 19	77,1 kg	100%
06 Apr 19	77 kg	100%
05 Apr 19	77,5 kg	100%
04 Apr 19	77 kg	100%
03 Apr 19	77,2 kg	100%
02 Apr 19	77,4 kg	100%
01 Apr 19	77,3 kg	100%
31 Mar 19	77,1 kg	100%
30 Mar 19	77,1 kg	100%
29 Mar 19	77,2 kg	100%
28 Mar 19	77,5 kg	100%
27 Mar 19	77,4 kg	100%
26 Mar 19	77,5 kg	100%
25 Mar 19	77,3 kg	100%
24 Mar 19	77,2 kg	100%
23 Mar 19	77,3 kg	100%
22 Mar 19	77,4 kg	100%
21 Mar 19	77,5 kg	100%
20 Mar 19	78 kg	100%
19 Mar 19	78,1 kg	100%
18 Mar 19	78 kg	100%
17 Mar 19	78,3 kg	100%
16 Mar 19	78,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	78,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	78,2 kg	100%
13 Mar 19	78,4 kg	100%
12 Mar 19	78,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	79 kg	100%
10 Mar 19	78,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	78,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	78,5 kg	100%
07 Mar 19	78,6 kg	100%
06 Mar 19	78,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	78,6 kg	100%
04 Mar 19	78,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	79 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	79,2 kg	100%
01 Mar 19	79,6 kg	100%
28 Feb 19	79,4 kg	100%
27 Feb 19	79,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	79,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	79,9 kg	100%
24 Feb 19	80,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 80,5 kg
25 Feb 18	77 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	76,8 kg	Buruk
04 Feb 18	76,7 kg	Buruk
28 Jan 18	76,7 kg	Buruk
21 Jan 18	76,8 kg	Buruk
14 Jan 18	76,6 kg	Buruk
07 Jan 18	76,1 kg	Buruk
31 Des 17	76,1 kg	Buruk
24 Des 17	76 kg	Buruk
17 Des 17	76,5 kg	Cukup Baik
10 Des 17	75,8 kg	Cukup Baik
03 Des 17	76,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	77 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	76,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	75,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	76,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	76,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	76 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	78 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	78,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	78,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	79,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	78,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	79 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	79,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	79,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	79,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	79,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	79,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	79,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	79,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	79,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	80,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	79,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	79,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	80,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	79,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	80,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	79,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	80,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	79,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	80,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	79,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	80 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	80,5 kg	Cukup Baik