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KF 18,32 Kg 14,77
KM 39,3 Kg 31,68
wthr 0,522
Vis 7
T 95,0
H 95,0 Q 1,000
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2656 kkal
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Lemak: 109,75g | Prot: 165,33g | Karb: 263,45g.
Makan Siang: Dönerfleisch, Nudeln (Gekocht), Rapsöl, Salatsauce, Krautsalat. Makan Malam: Metzger Schweinefleisch, Mett, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Ja! Räucherlachs, Eisbergsalat, Rucola, Rispentomaten, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Zitrone, Gewöhnlicher Feldsalat, Chicoree, Sellerie, K-Classic Mehrkornbrötchen, Harzer Harzer Käse, Olivenöl. Camilan/Lainnya: Erdbeeren, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Apfel, Möhren. lagi...
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2471 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 55 menit, Istirahat - 14 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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